有哪些保健运动？
1，8个最佳养生动作
1，养肝就是闭眼。
人的神可以从眼睛里消耗掉。古代有个养生之道:一闭眼，养肝。因为“肝主藏血”，所以肝主目。比如眼睛干涩、风中流泪属于肝病，风中流泪属于肝脏的会聚功能不足；眼睛干涩是肝脏精血不足，所以养肝的方法就是闭眼。闭上眼睛降低呼吸，用食指轻轻按压眼睑，轻微揉捏至眼睛发烫发胀，有干涩生气的感觉。
2.转动你的眼睛
与此同时，眼睛瞄准远处的一个大的固定物体，从左边经过顶部到右边再到底部回到左边。眼睛不会移动和旋转10圈。然后从右到上，从左到下回到右侧，旋转网格10次。有清眼疲劳、明目的功效。
3、脚尖尖
天天踮脚，补肾养生。工作时做一些转颈、前倾、后仰等头部动作，或者用空拳轻轻拍打头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。
15~25岁的人需要多吃豆类，如大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类，不仅能满足优质蛋白质的需要，还能提供多种维生素和无机盐。
女人害怕衰老。女性衰老的原因一是气虚，二是寒，三是肾虚。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三颗红枣，一瓶酸奶，吃两天。平时，多吃点分饱、补血的猪血。
4.摇摇头，转脖子
工作时做一些转颈、前倾、后仰等头部动作，或者用空拳轻轻拍打头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑部血氧供应，健脑提神，治疗神经衰弱引起的失眠。
梳理头发
各种梳子或手指都可以，每天几十到几百把梳子，有按摩头皮、醒脑开窍的作用，对视力和听力也很有帮助。
6.咬咬牙
齿对齿轻敲或空牙咬，可预防牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰满，防止脸颊下垂。
7.拍拍你的肩膀
左手自然拍右肩，右手交替拍左肩，手掌也可以交替自然拍腿。
8.握紧拳头
双手紧握后放松，重复几次，直立或坐着。
2、健康心理学
1，公差
慷慨。慷慨是健康的标志。生活中难免会遇到一些不愉快的小事。如果事后还心存怨恨，长此以往就容易出现选头、乏力、消化不良、严重失眠等症状。心理学家指出，怨恨使人难以发现和欣赏生活的美好，将人封闭在苦恼的深渊中。所以，要保持心理健康，一定要学会宽容，不要和别人斤斤计较。
2.仁慈
如果你善良，你会以别人的快乐为乐，乐于帮助穷人，你的内心往往会感到欣慰；如果你善良，你就会善待他人，彼此相处愉快，你的内心也会时常感到幸福；如果你善良，你就会光明正大，愿意向别人敞开心扉，你的内心也会经常感到轻松。总之，心地善良的人会一直保持平静的心态，可以将血液的流动和神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高身体的抗病能力。所以，善良是心理健康不可或缺的高级营养素。
3.乐观
乐观是一种积极的性格和心态。它能激发人的活力和潜能，解决矛盾，克服困难；悲观主义则是一种消极颓废的人格和心理状态，使人悲伤、烦躁、痛苦，面对困难束手无策，影响身心健康。
4、冷漠
冷漠是心理健康的“免疫剂”。当代著名作家冰心认为“人向天求高”，说明谈泊是一种崇高的境界，是一种杰出的人，是对人生追求的一种深层次的取向。有了谈泊的心态，就不会随波逐流，在世俗中追逐名利。谈论停车可以使人始终处于平和的状态，保持平常心，保持心理健康。