除了多走路，多喝水，生活中还有哪些养生误区？
六大健康误区:多走路，多喝水。相比之下，你有没有被误导？
高血脂的人不能吃蛋黄？
其实不仅是高血脂的人，很多中老年人也不敢吃蛋黄，认为蛋黄中胆固醇含量过高，不利于健康。
这种理解非常片面。首先，胆固醇是人体必需的营养物质，适量摄入对人体非常有益。其次，国内外营养学家已经形成* * *认识，摄入体内胆固醇基本不会影响血液胆固醇含量，胆固醇摄入限制已经解除。
最后，蛋黄营养价值丰富，除了钙、铁、磷等矿物质外，还含有丰富的脂溶性维生素，对健康大有裨益。
以后吃鸡蛋的时候建议不要把蛋黄扔掉，可以大胆的吃。
每天至少喝8杯水？
水是生命之源，是体内物质代谢的基础。只有补充足够的水分，人体才能进行正常的生理活动，但世间万物都讲究一个度，这个度太过了。网上各种养生文章强调每天要多喝水，已经成为很多人的健康观念。人们认为多喝水可以排毒。其实每个人每天需要的水量是不一样的，水量要以人体的出汗量为准。综合考虑饮食中获得的水分等因素，一般不能以八杯水作为标准。如果每天从食物中获取的水分较多，就要适当减少饮水量。过量饮水容易增加肾脏负担，容易诱发水中毒。
此外，还有一些特殊人群要减少日常饮水量，如营养不良者、心力衰竭患者、水肿者、肾病患者、肝功能异常及腹水者等。
喝骨头汤可以补钙吗？
食疗是补钙的重要方法之一。说到补钙的食疗，很多人下意识的会想到骨头汤。骨头汤真的补钙吗？
虽然骨头汤看起来很浓，看起来含钙量很高，但实际测量结果可能和你想象的完全不一样。据相关测量，每100毫升骨头汤中仅含有1.9毫克的钙，与普通自来水所含的钙量相差无几。看似浓稠的骨头汤，其实是骨髓里脂肪沸腾的结果。
骨头虽然富含钙，但这种钙是以磷酸盐的形式存在的，非常稳定，加热煮沸几乎不可能沉淀。
其实补钙很简单。多喝牛奶，适当吃乳制品和豆制品，多吃深色蔬菜和肉类都可以有很好的效果。
多走路更健康？
散步是一种简单而有效的保持健康的方式。因为强度低，受众广，是咸宜老少皆宜的锻炼方式。相信大家都在朋友圈走了几步。有些人为了追求第一，甚至一天走两三万步，似乎已经偏离了养生的初衷。
还有一些中老年人为了自己的身体健康，选择大量行走，每天走1000步以上，非常不可取。
对于普通人来说，每天走6000到1000步就够了，因为1000步换算下来的距离大概是6到7公里。走多了不一定有养生效果，但肯定会伤膝盖，尤其是关节有一定退化的中老年人。走路太多容易伤膝盖。
建议身体健康的年轻人可以适当加大步伐，加大步伐，达到健身养生的目的。对于腿脚不好，关节或骨骼有退行性疾病的中老年人，建议每天走2000~3000步。
发烧一定要捂汗吗？
我相信很多人都被父母教导过，发烧后出汗是有好处的，很多人也肯定这样做过。其实这是一种错误的做法。
发烧后盖被子不仅不利于散热，反而会使体温升高，尤其是服用退烧药后，可能会引起脱水。正确的做法正好相反，而是要解开衣服，促进汗液蒸发。
对于38.5度以上的发烧，也可以采取物理降温，用温水或酒精擦拭身体。
醋能软化血管吗？
网上到处流传醋能软化血管的伪养生文章。这些文章建议人们在日常生活中通过将食物浸泡在醋中来软化血管，以预防心脑血管疾病，如醋浸鸡蛋、醋浸洋葱、醋浸花生、醋浸黑豆等。
事实上，醋是一种常见的调味品。它的主要成分是醋酸，摄入体内后会分解成二氧化碳和水，根本没有机会进入血液，更别说软化血管了。
其实想要保护血管，就要避免高盐高脂高胆固醇的饮食，避免抽烟喝酒，多吃新鲜水果蔬菜，多吃粗粮，多运动，这样会有很好的效果。