严寒节气保健食品推荐

1，适合食物温度

中医有“温经散寒”的原则，认为温热的食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气的上升，提高人体的耐寒能力。

寒性饮食还是以温性食物为主。可以吃一些红色的果蔬和辛辣的食物，如红辣椒、红枣、胡萝卜等。，从而增加人体的热能，增强抵抗力。

2、应该吃苦

寒冷的冬天，很多人隔三差五就去吃火锅或者肥腻的食物。另外，冬天多风干燥，人容易上火。因此，他们应该吃苦味和腹泻，如苦菊，苦瓜，芹菜和生菜。

另外，要清胃，吃一些健脾祛湿的食物，如山楂、柚子、粥等。

3、应养肾

肾宜冬，属水，主藏。所以“冬季补肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季补肾的首选。

此外，核桃、桂圆、栗子等坚果也可适当食用。