肥胖体质有哪些？肥胖有哪些表现？
1.体质类型
第一，阳虚体质
1，消化不良，肥胖。阳虚就是体内热能不足，使得身体的消化代谢等各种功能都不好。阳虚体质的人容易肥胖:阳虚体质的人吃得好很多，但是新陈代谢跟不上，所以容易浮肿肥胖。易经痛:因子宫寒冷，常出现经痛，月经延迟。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2分/经常3分/总是4分。20分总分35分以下，气虚明显，35分以上。请询问你的医生。(男，此题门槛扣5分)
1.容易手脚冰凉，总是穿的比别人多。
2.月子经常拖(男的不评分)
3.夜尿，小便多而清，大便稀。
4.吃多了容易拉肚子。
5.很少口渴，很少喝水，喜欢喝热饮。
6.不喜欢运动
7.天气变冷，白带会增多，有时会出现乳房胀痛、胸闷(男生不得分)
8.中年以后，脱发增多，性能力下降。
9.早上容易眼睛浮肿，黑眼圈重。
10.天气潮湿多雨，关节酸痛。
11.四十岁之前感觉腰膝无力。
12.痰像泡沫
13.睡着后很容易整夜做梦。
14.容易头痛头晕。
15.舌头上有很深的齿痕。
2、阳虚体质饮食注意:
多吃热的补阳食物，或增加新陈代谢的辛辣调味品，如咖喱、大蒜、桂圆、牛羊肉、干姜等；少吃冷食，水果冷饮和沙拉减肥不适合阳虚体质，最好炒煮；
3、阳虚饮料推荐:
红参茶:红参10g，生姜数片，龙眼肉10g。日常生活以养阳为主。注意保暖，多运动，多晒太阳，少熬夜，尤其是十一点到一点。
第二，阴虚体质
1，吸收差，底子薄。无阴道液(血液、养分、体液、汗液、内分泌等。)，人体会干燥，心情也会干燥。脸的样子比较瘦，所以不容易胖。因为缺水，皮肤暗沉，容易上火，污垢排不出来，脸上容易起斑。
请通过判断以下情况的严重程度给自己打个0-4分，完全没分/偶尔1/有时2/经常3/总是4/15-30者为明显阴虚体质；超过30分，请尽快就诊。
1.常常难以入眠，失眠。
我经常感到很累。能坐就不站，能躺就不做，下班就想坐。
3.不充分，效率低
有时候觉得自己越来越慢了，经常会忘记东和西。
5.月经越来越少，三天就结束了，或者经常不来(不包括男性)。
6.口臭、口腔溃疡和便秘
7.眼睛干涩，疼痛，头发干枯
8.晚上感觉嗓子干，甚至咳嗽。
9.嘴唇经常破皮
10.经常心烦意乱，对别人发脾气
11.晚上盗汗
12.手心脚底好像有火，很烫。
13.总是喝冷冻饮料
2、阴虚体质饮食注意:
不渴就多喝水，多吃滋润的水果和物品，或者像银耳、山药、燕窝这些治疗阴虚的珍品；少吃辛辣食物助火。
3、推荐饮食:
莲子百合炖瘦肉:莲子20g，百合20g，猪瘦肉100g。日常生活中不宜经常运动、跑步、爬山、羽毛球，要注意补水。
第三，气虚体质
1，虚胖型。气是身体的能量，气虚就是能量不足。呼吸急促使你容易疲劳。气虚的人往往比较胖，面部皮肤松弛。气虚容易导致痰湿和体内水潴留过多，从而导致肥胖。排便不好，肠胃蠕动不好，大概次数多，但是体重不多。气虚的人抵抗力差，感冒后不容易好，容易反复感冒。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2分/经常3分/总是4分。20分总分35分以下，气虚明显，35分以上。请询问你的医生。
1.经常感冒
2.运动时出汗
经常觉得自己很软弱，不想和人说话。
4.舌头肥大，两边容易留下牙印。
5.不安全
6.经常做噩梦，从梦中惊醒。
7.在人多的地方容易感到头晕或胸闷。
8.我喜欢甜食
9.我早上很累，假期经常呆在家里。
10.皮肤缺乏弹性和干燥
11.牙齿容易松动。
12.工作轻松，精神状态不好，不够用。
13.喉咙容易有痰，说话就咳嗽。
14.经常流鼻涕
15.月经不调，时间长。(不包括男性)
16.排便后感到疲倦
2、气虚体质饮食注意:
消化不好，所以请多吃易消化有营养的食物，少量即可；避免生冷油腻多毛的食物，沙拉，冷饮，香蕉，水果，这些都会使新陈代谢变差。
3、推荐饮食:
党参山药红枣粥:党参15g，鲜山药30g，红枣10，薏苡仁100g。
日常生活:散步、慢跑、太极拳等运动；平时不要太关注自己，多交朋友。
第四，湿热体质
1，水肿肥胖型。人体内湿气过重，会加重心脏负担，影响气血；湿热体质不仅有湿阻，而且比其他体质更容易积热毒。头发油腻，头皮屑多，皮肤毛孔粗大，容易出现顽固的深色颗粒、黑头、白头、粉刺，多在面额外侧和前额下部；眼睛里有很多秘密。舌红，舌苔黄腻。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2/经常3/总是4，总分25-40代表明显湿热，40以上代表相当严重。
1.青春期过后，脸上还是会长痘痘。
2.半夜醒来口干口苦。
我睡得很饱，但眼睛里还是有血丝。
4.心情也受外界影响。
5.白带多，偏黄(男性除外)
容易生气
7.阴囊容易湿粘(女性除外)
8.天气闷热，容易感到胸闷、恶心，甚至疼痛。
9.小便少而黄
10.伙食差，没多少吃的。
11.封边炉在秋季容易长痘痘。
12.有口臭
13.夏天容易出汗，而且很难闻，甚至是臭狐狸。
14.慢性口腔溃疡
15.脸容易出油。
16.舌苔黄、厚、红。
17.头发特别油腻。
18.即使你很干，你也不想喝水。
19.大便干燥或粘稠。
2、湿热体质饮食注意:
多吃热_湿、寒的食物；少吃热性食物、甜食、酒和发酵食物，以免水肿加重。
3、推荐饮食:
红豆绿豆粥:红豆和绿豆各100g。丝瓜番茄汤:65438+丝瓜0根，番茄2个，生姜3片，调料适量。作坊里的利尿祛湿类草药，一般长期使用，会因利尿而伤胃或消耗人体阴道液。一旦症状改善，就应该停药。
日常生活适合养神的活动，有助于疏通肝胆，肝胆疏通会去湿热。平时多一些棉质宽松衬衫，腹式呼吸，拉伸练习，放松身体，增加柔软度。
五、痰湿体质
1，三高肥胖。百病皆始于痰。中医所说的痰，不仅仅是咳痰，全身都可能产生痰，对组织有很强的粘性。衰老的身体受到刺激就会产生痰，身体受伤也会产生痰。也就是西医所说的中性脂肪甘油三酯，是体内的废物。胖人痰湿较多，瘦人内热较多，痰湿体质者容易肥胖；易患三高:高血压、血脂、糖尿病、血管疾病。胃病是因为饮食不当。因为新陈代谢不好，平时不爱喝水，这也是现代人的通病。外表会显得更胖，脸更圆，给人困倦懒散的感觉。容易出汗和湿疹的人大多属于痰湿体质。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2/经常3/总是4，总分30-45。有明显的痰湿问题。如果评分在45分以上，请尽快就医，否则会出现三高(高血脂、高血压、高血糖、痛风)问题。
1.经常出汗，全身又湿又粘。
2.久坐不动，关节酸痛
工作久了会觉得头晕或者头重脚轻。
4.腹部特别肥胖
5.我经常觉得嘴里黏黏的
6.每天洗头都是油腻的。
7.头顶的头发越来越少了
8.频繁咳嗽、喘息和咳痰
9.你的脸总是很油腻
10.白带多，甚至内裤湿(不包括男性)
11.容易胀气，消化不良，经常吃胃药。
12.尿液混浊度
13.喜欢甜食
14.我不能得到足够的睡眠。
15.我早上起床时总觉得喉咙里有痰。
16.很容易拉肚子，一天大便多次。
17.身上总是黏黏的，洗了很多次澡也不觉得干。
18.精神差，经常想睡觉
19.睡觉时鼾声特别大。
2、痰湿体质饮食注意:
所谓喝水也会胖，最能指出这种体质的声音。很难消除身体废物。饮食以甜清淡为主，少喝含糖饮料。如果经常喝水，就要尽量少补水。寒性食物和甜食会加重脾胃负担，增加痰湿。生姜有很好的祛湿、暖脾胃、发汗的功效，夏天多喝姜茶。建议日常生活多晒晒太阳，多出汗。
推荐饮食:
红豆薏仁汤，人参姜茶，山药冬瓜汤。
在日常生活中，痰湿体质的人要多出汗，多晒太阳才能湿。
六、气滞体质
1，压力肥胖型。肝血不足，无法疏通；气郁可以说是精神疾病的前因后果，现代都市人经常得抑郁症。是气滞所致。中医认为，五情与心神是相互影响的，当情绪波动时，身体就会失衡。抑郁症的人在外形上是两极的，吃不下饭就突然瘦，或者吃东西减压就突然胖。年轻人容易长痘痘，中年人容易长肝斑。舌红，舌苔白；经常腹痛、肠鸣、软便、不洁甚至腹泻。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2/经常3/总是4，25分不到40分，明显气郁；超过40分，请尽快看心理医生。(男，此题门槛扣5分)
1.我总是感觉喉咙里有异物，所以我不想咳嗽。
2.经常感觉胸闷或者腹胀。
3.我太在意别人在说什么，以至于我觉得我在说我自己。
4.如果别人对自己说一些负面的话，自己会忍不住反击，甚至骂人。
5.深夜做梦，而且是噩梦。
6.对花粉、灰尘和药物过敏。
7.如果有胃病，和人吵架很容易引起胃病。
8.你需要时不时地深呼吸，否则你会感到喘不过气来，胸闷。
9.容易哭或者经常想哭
10.月经期间乳房胀痛(排除男生这个问题)。
11.我喜欢去人多热闹的地方。
12.我不时有偏头痛。
13.当你累的时候，你会感到腰腹部疼痛。
14.月经周期紊乱(男生不得分)
15.痰多，有吐痰的习惯。
16.我会独自思考。
17.会有胸痛，肋间痛。
18.他情绪起伏很大，是个不稳定的人。
19.你想过自杀吗？
20.时时小心，得失重。
21.就算不吃也会打嗝。
2、气滞体质饮食注意:
减肥，重要的是先调气，气滞就会化火，直到胃火上升。饮食要以消除胃火为先，多喝水，戒烟戒酒，忌刺激和燥热。少喝刺激性饮料，浓茶咖啡，多吃新鲜水果蔬菜。理气食物:多用草药、花茶、薄荷茶、玫瑰花茶。
3、推荐饮食:
陈皮粥:陈皮6克，当归1片，红枣5枚，胚芽米50克。疏肝理气健脾。
每天大部分时间都去旅行放松；练瑜伽调气；多晒太阳(尤其是背部督脉和膀胱经)；另外，肝血、肝血足的保养，可以疏通收藏，释放自如。
七、血虚体质
1，贫血消瘦。体内供血不足，导致身体运行缓慢低下；血虚的人不仅影响面色，还会产生一系列疾病，甚至影响下一代。外表往往消瘦、苍白、无精打采、容易出汗、脱发。
请通过判断以下情况的严重程度给自己打0-4分。
根本没有0/偶尔1/有时2/经常3/总是4。
25 -40分，有明显的血虚，所以在饮食上一定要注意补血养血。
超过40分，请尽快就诊。
(男性门槛减5分)
1.下班后感到头晕或头痛。
2.久坐会手脚麻木，甚至腿抽筋。
3.干涩的眼睛
4.薄指甲
5.月经推迟，量很少。
6.早上梳头，头发会掉很多。
7.大便粘在马桶上，不容易洗掉。
8.大便很干
9.排便后用多张纸巾，可以先擦干净。
10.头发容易开叉干燥。
11.无论夏天还是冬天，人都不太容易出汗。
12.睡觉需要很长时间
13.有性生活的女性私处润滑不够(不包括男性)
14.洗澡后，我的身体发痒。
15.指甲上有很多横线、直线、凹线。
16.指甲易碎
17.我常常忘记东方和西方；记得拿东西，有人打断就忘了。
18.我起床时会头晕。
2、血虚体质健康:
富含铁、蛋白质和维生素的饮食，如红枣炖牛肉。
3、血虚饮食:
党参20克，龙眼肉10克，红枣10枚，绿茶6克，仙鹤草20克，水1，500毫升。体质好了就可以戒酒了。在日常生活中，我们应该防止过度疲劳。想多了，就会花光力气。我们不应该过度。一旦我们累了，我们应该休息一下。长期预防肝血减少长时间看电视电脑；睡觉时微微抬脚，有助于血液回流，滋养肝血。
八、血瘀体质
1，吸块薄底。血瘀是血虚体质的一种严重类型。人体血液因寒冷而停滞或不循环，全身都有可能。因为血气不畅，吃的东西吸收不好，所以一直吃胖。皮肤干燥，容易长肝斑，黑眼圈，肤色暗沉。舌头又黑又青。血瘀的人经常掉头发，身体像针刺一样疼，尤其是天气冷，空调直吹的地方。血瘀的人往往表情呆滞，面部肌肉僵硬，健忘且容易烦躁易怒。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分，完全没有分/偶尔1/有时2分/经常3分/总是4分，25分至40分，有明显血瘀体质；如果分数在40以上，请尽快看医生，检查黑点出现的地方，预防肿瘤。(男性门槛减5分)
1.身上经常出现淤青。
2.检查身体，身上有黑斑。
3.脸上很容易长斑
4.舌头呈蓝色或深紫色
5.白色眼睛是蓝色和紫色的
6.干性皮肤容易产生头皮屑。
7.皮肤暗淡无光
8.嘴唇是蓝色或紫色的
9.经常脱发
10.我已经生了孩子，但是还是痛经(男的不评分)
11.经期有血块，血颜色暗。
12.大便是黑色的
13.天气稍转冷，就会腰痛或腰酸。
14.指甲纹很多，甚至是白色花纹。
15.身体偶尔或经常感到刺痛。
16.所有疼痛的地方都在同一个地方。
17.家里有人得了肿瘤。
18.不喜欢和人说话，孤僻，不开心。
19.皮肤轻微擦伤后容易出血。
2、血瘀体质饮食注意:
多吃活血化瘀的食物:生姜和适量红酒。新陈代谢不好容易堆积毒素，避免生冷吃凉。少盐、少油、少糖。
3、推荐饮食:
玫瑰花茶:玫瑰花5朵，生姜2片，红糖适量。
日常生活第一件事就是活血化瘀，多做运动，到屋外呼吸新鲜空气。
九、杨胜体质
1，吃喝。即体内阳热过盛，导致上火的各种情况；这样的人通常精力充沛，精力充沛。如果使用不当，他们会变得过于活跃。比如丁邪，肯定是阳热过盛。杨胜人自己就爱交朋友，一不小心就会吃喝变胖。
请根据以下情况的严重程度给自己打0-4分。完全没有得分/偶尔1/有时2分/经常3分/总是4分，得分在25到40分的人有明显的阳气旺盛体质；如果分数在40以上，请尽早就医，避免出现高血压、中风、心脏病等问题。
1.力度比一般人大，声音大。
2.平时精神很好，气也很足。
3.容易口干、口臭、嘴破。
4.更喜欢喝冷冻饮料
5.怕热，易出汗，体温高。
6.红润的脸，布满血丝的眼睛和黝黑的嘴唇
7.体臭重，容易长痘痘和皮疹
8.容易便秘，尿黄，大便很臭。
9.呼吸粗粗，容易腹胀。
10.适应冷热天气，不喜厚衣。
11.我很少生病，免疫力很高。
12.经常觉得闷热。
13.毅力
14.脾气不好，易怒。
15.经常失眠
16.月经容易来早或分泌物有臭味(男性不评分)
2、杨胜体质饮食注意:少吃高热量、易发热的食物，减肥，多吃蔬菜少吃肉，少喝酒，减少过多的调料，避免再次上火。多吃滋阴润燥的食物，比如各种水果蔬菜。
3、推荐饮食:
山楂菊花茶:将10g山楂和6g菊花放入600-1000 cc水中煮沸。日常生活中不要做太剧烈的运动，瑜伽、太极等慢速运动为宜；并且在烈日下少出门。
主要体能计算方法:
每个人的后天体质都是“混合”的，即九种后天体质中“得分最高”的就是你的后天体质。最后把你的考试成绩/(体能题数*4)
例:阴虚体质30 →30/(13*4)=0.58。
然后找出前三四个特别高的分数，就是你的后天体质，第一个是后天体质的主要体质。体质影响体型；身体好，自然身材好。养生的过程就是把体质调整到中性。在这个过程中，你不仅要吃适当的食物，还要注意平衡。此外，增强体质可以有效减少疾病，避免不健康的肥胖。
2.九个简单的动作造就一个瘦子
Step1:首先左脚向左踏出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，再换另一只脚。这样重复1分钟为一组，每天做3到5组。
第二步:双手握住哑铃，然后上半身向下压90度，然后站好，以1分钟为一组反复坚持，每天坚持3至5组。
第三步:双手握住哑铃，然后做一个向下的半蹲，再站起来。这种动作做1分钟，每天做3到5组。
第四步:双手握住哑铃，然后向前伸展一只脚，做前驱动作。同时双手做操向上拉至肩部水平，再换另一只脚。这样重复一分钟为一组，每天坚持3到5组。
第五步:双手握住哑铃，叉开双腿，然后做半蹲运动。这个动作持续1分钟，每天持续3到5组。
Step6:平躺在瑜伽垫上，然后双手握住胯部两侧的哑铃，腰部向上运动。重复运动1分钟为一组，每天坚持3至5组。
第七步:同动作1，坚持1分钟为一组，然后每天坚持3到5组。
第八步:双手握住哑铃，然后垂直放在两侧，依次向下推腿。坚持做一分钟的动作，然后每天坚持做3到5组。
Step9:双手握住哑铃，然后由下往上压，一条腿向下压成半拱形。专业运动以1分钟为一组，之后每天持续3到5组。这个哑铃练习不需要太多时间，但是效果超级明显。过一段时间就能看到效果了。