秋冬养生食谱？

秋季是夏热冬冷的过渡季节，是人的抵抗力相对较弱的时候。所以秋季要多吃一些能增强人体抵抗力和免疫力的食物。同时，秋季气候比较干燥，人的口、鼻、皮肤等部位往往会有不同程度的干燥，所以要多吃一些生津、滋阴润燥的食物，少吃辛辣、油炸的食物。

秋燥耗阴伤精，羊肉狗肉性温燥，容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状。所以，秋季进补不妨多吃些寒性食物。

鸭子是秋季最适合吃的肉类，大枣、枸杞、百合、红薯是秋季进补的四宝，芋头、莲藕、红薯、白菜也是秋季进补素食的四宝。还有一些蔬菜水果，如茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、橙子、苹果、梨、板栗、枇杷、橙子、菱角、香菇等，也适合秋季食用。

(金塔健康)