有没有更详细的养生方法？比如每天做什么，吃什么。

中老年人想要健康长寿，注意养生是一定的。一般来说，适当的体育锻炼也很重要，比如气功【太极传，太极剑等。既是武术又是气功]，慢跑、爬山、游泳等。人是不一样的，生病了就不要乱吃补品和保健品，尤其是补钙和褪黑素的【补钙和褪黑素是两大骗局】。你可以问我。]，会对人体有害。我今天就重点说说饮食。美国的一位生物学家曾经用老鼠做实验。老鼠的正常寿命只有三年，老鼠老了会死于癌症、高血压、糖尿病、白血病。生物学家把老鼠分成两组，给它们喂相同的食物。第一组不限制食量，吃完马上补。第二组，限制进食量，让小白鼠每天都有食物，但不饱，让它们长时间处于半饥饿状态。最后，我惊讶地发现，第一组小鼠在三年左右的时间里相继死亡，第二组小鼠最短寿命达到四年，最长寿命超过五年，平均寿命比第一组高50%！这给了我们一个启示:人的身体好、寿命长是由很多方面决定的，其中必不可少的方面就是每天保持饥饿，管好自己的嘴巴，限制自己的食量，每餐不要吃太多，更不用说走的是食物死亡之路【高蛋白高脂肪】。我个人59岁，平时注意饮食，早餐粥小菜，65438 am。平时吃肉，但不多。虽然常年晚上喝三两白酒，但是每年单位组织的体检，我的血压血脂血糖都是正常的。在我看来，只要运动得当，每天都觉得饿，什么高血压，糖尿病，癌症都只能是传说。你说吃吗？还有什么不明白的【为什么补钙和补充褪黑素都是骗局？]来问我。