适合初夏的排毒养颜粥。

夏天是我们很多朋友非常向往的季节。当然，夏天也是一个非常适合我们生活的季节。我们很多朋友也很关心夏天的保健养生，但是很多朋友夏天经常长痘痘。其实这是体内毒素的一种表现。下面我们来了解一些排毒养颜的粥类食物。

山药猪骨青菜粥

★食材:猪骨汤1.5L，山药100g，大米100g，青菜1 ~ 2个，盐和胡椒粉适量。

★练习:

1.将大米用清水浸泡1小时；山药去皮切丁，用清水浸泡；蔬菜洗净切丝。

2.将猪骨汤和适量的水放入锅中烧开，加入泡好的大米。

3.大火烧开后，转小火继续煮15分钟。加入山药丁，煮15分钟。然后加入切好的蔬菜丝，煮沸。加入盐和胡椒，搅拌均匀。

★功效说明:山药，俗称怀山药，对治疗湿热虚滞有显著作用。

西兰花猪肝粥

★原料:西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

★练习:

1，西兰花洗净，掰成小花，用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形薄片，猪肝切片。

2.将大米洗干净，按1: 3的比例放入清水。大火烧开后，小火慢煮，锅盖半开。

3.煮粥的同时，再煮一锅水，放一勺盐和油烧开，西兰花和胡萝卜片先后焯1 ~ 2分钟，沥干备用。

4.当粥变稠有粥味时，将猪肝片煮10分钟。

5.西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，用盐和味精调味。

★功效说明:西兰花猪肝粥我们很多朋友都很熟悉。当然西兰花猪肝粥的做法比较简单，只要多看几遍就能学会。其实最重要的是，初夏多喝西兰花猪肝粥，对我们的肝脏非常好。西兰花猪肝粥排毒效果非常好，可以起到排毒减肥的作用。

圣吴彤周

★材料:松子30g，银耳10g，玫瑰花3-5朵，粳米50g，水适量。

★做法:银耳泡发待用；粳米、松子用清水煮沸，加入银耳煮至熟；出锅前5分钟加入玫瑰花，炖一会儿。

★功效说明:银耳具有通便、排毒等功效。可用于与糯米一起煮粥，清热消积，并能起到排毒减肥的作用。

以上介绍的这些粥类食物非常适合我们在初夏食用。当然，经常食用山药、猪骨、青菜粥、西兰花、猪肝粥、三五通粥可以帮助我们起到很好的排毒养颜的作用，尤其是女性朋友在初夏喝这些粥类食物的时候。美容效果特别好。