晒后背的正确方法

避风晒背可以暖背，促进健康。春夏温暖的时候，可以经常晒晒后背，可以补充人体阳气。清代指出“背为阳，心肺主之”，晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春季晒背可以驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能。

最好的晒太阳方式就是穿上马甲，边运动边晒太阳。最好在9点前晒太阳，这时候太阳不要太强，不要太长，1小时左右为宜。晒太阳的时候，还可以摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

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注意事项:

许多老年人在晨练时会用背撞树，类似于在人体背部有一定节奏地敲打敲打，可以提升阳气，帮助人体运动顺畅，使脏腑功能更加协调，适合气血循环不畅的中老年人。

需要提醒的是，最好确定颈、腰、背部没有明显的疾病。做的时候要掌握一定的时间和强度。你不能过分。100次左右就可以打了，部位不要太高也不要太低。后腰最好。如果感到不适，应立即停止，并请医生治疗。

人民网-秋冬暖背，春夏晒背！把背抬起来，等于把全身都抬起来。