经常熬夜等于慢性自杀。熬夜后如何恢复？

熬夜对身体的伤害通常是不可逆的，所以不要以为喝保健茶就能恢复身体。现在唯一能减少伤害的就是不再熬夜。首先，保证每天10前睡觉。睡前不要吃太多。如果可能的话，中午1左右可以睡30分钟。另外，要多补充维生素。长时间熬夜会流失体内很多营养物质。多吃水果蔬菜可以提高免疫力。白天可以多喝水，给身体排毒，同时可以提醒身体活动，避免久坐引发其他疾病。

1.熬夜会带来什么危害？

熬夜会降低免疫力。一旦免疫发生紊乱，不仅易受外界病毒侵袭，还可能引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征等。熬夜还会导致精神问题，比如严重的记忆力衰退和无法集中注意力。熬夜会让人变胖变丑，女性会有脱发的风险。这是因为人体如果晚上得不到休息，新陈代谢就会紊乱，所有的废物都得不到排出，堆积在体内，从而越来越胖。总之，熬夜不好。不要以为年轻就能受得了。

二、为什么现在越来越多的人喜欢熬夜？

熬夜主要有三个原因。1熬夜工作。这种现象主要集中在农民工身上，他们为了钱要熬夜，不然就可能被辞退。二是打游戏或者赶剧。现在手机的功能越来越大。不管困不困，很多人睡觉前都喜欢抱着手机。本来想睡前看几十分钟，但是越看越上瘾。最后他们熬到两三点甚至通宵。第三个原因是睡不着的人集中在失眠上。他们每天有足够的时间睡觉，但是闭着眼睛躺在床上睡不着，大脑一直处于活跃状态。这种症状一定要及时治疗，必要时让医生开一些安定片。