我想知道如何站立无杆桩。

一、无极气功与其他气功的区别:

1，调体:直线上的三个点(即百会穴、银辉穴、涌泉穴)。

2、调心:保住脐带。

3、调息:自然呼吸。

二、无限气功的特点

1，动作简单，易学易练(男女老少皆宜，体弱者也可练习)。

2、直立，外静内动，无副作用，不跑偏(此功不适合舞者)。

3.练习不受地点和时间限制(也可以在室内和卧室练习)，不受他人影响。

4.想练就练，停就停。

5.对慢性病有效。

三、无限气功练习:

无尽气功以自然的姿势站立，身体直立，头直眼直，眼睛直视前方，双手下垂，手指放松，中指轻轻贴住石丰穴，身体微前倾，膝盖微弯，挺胸，腹部放松，胯部放松，胯部圆润。轻轻闭上眼睛，自然呼吸，收腹。杨家无尽气功站桩的姿势看起来简单易学，实际上要想站好这个桩还需要研究每一个具体的动作。现在主要动作描述如下:

1，脚(foot)，先把脚摆成稳定的姿势(两脚平行)与肩同宽，脚跟平齐。注意不要把它放在外面的图形里。一般站在地上外力会更大。但无极桩要求内力与外力相同。脚趾和脚跟应该自然地站立在地面上。涌泉穴涵先将脚尖稍微向内收缩，再向外伸展，这样脚底就可以平衡了。

2.‘涌泉’是这条线的中点。自下而上对准会阴，然后对准头顶百会(涌泉-会阴-百会)。

3、腰部，以腰部为主。所以腰要松，要直。即在轻轻放松后，逐渐向上伸直，放松内气才容易启动。

4、胯、臀不松，肚子和臀部自然向外凸出，中线无法对中。所以要放松胯部，所以胯部要稍微向内。使胯部自然抬起。肚子和肚脐自然不会向外突出。

5，包括胸后拉。即放松胸部，轻轻呼吸，放松胸部，自然拉起背部。

6.舌头接触上颚。微微含住嘴，舌尖自然会碰到上颚。不要故意用舌头触碰上颚。

7、百会虚灵是顶劲，就是要让百会面朝天空，头部的姿势能摆正。站起来。稍微抬起你的头(也就是水平的，就像它连着一个枕头一样)，放松你的脖子。

8.手自然下垂。初学者要自然放下手，练到一定时间后，要求双手摆正位置，即手指(中指)轻轻贴在石丰穴上。

简而言之，我们应该是宽松的，安静的，自然的。