怎么知道自己每天摄入了多少热量？
因此，一个体重50kg的成年人正常平均每日所需热量如下:平均所需热量= 4.186kJ× 24小时× 50kG = 5023.2kJ，平均每增加一公斤体重，人体所需热量就会增加0.1MJ。
一般来说，一个成年男子每天大约需要9.25到10.09万焦耳；一个成年女性每天大约需要798到882万焦耳。
小学生平均每天需要约925万焦耳的热量，与一个成年男子所需的最低热量差不多。
中学生正在发育，需要摄入更多的热量。男生平均每天需要10.465兆焦，女生需要10.046兆焦。
食物热量的计算方法
(1)主食:如米饭、粥、面等。如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的1/4碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量相当于80卡。
②肉、豆腐、鸡蛋:瘦肉37克，肥肉20克，80卡。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，1水煮蛋的热量是80卡，但1煎蛋的热量是120卡。
③蔬菜:任何一种蔬菜600g等于80卡路里。
④海鲜:100g约80卡。
⑤水果:西瓜300克，橘子2个，80卡。
扩展数据
卡路里是能量的单位。我们经常把卡路里和食物联系在一起，但事实上它们适用于任何含有能量的物质。
简单来说，1卡路里的能量或热量，可以将一个大气压下1克水的温度提高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
热量来自碳水化合物、脂肪和蛋白质。
碳水化合物产生的热能= 4千卡/克。
蛋白质产生的热量= 4千卡/克。
脂肪产生的热量= 9千卡/克。
一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来维持体温、心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体身高、体重、年龄、性别的差异而不同。人类生存需要能量，从食物中获取。
食物中的卡路里含量是衡量食物产生多少潜在能量的标准。1g碳水化合物含4卡路里，1g蛋白质含4卡路里，1g脂肪含9卡路里。食物一般由这三种物质组成。所以，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含有多少热量或者多少能量。
参考来源:百度百科-卡路里