冬季至日与心理健康节气。

1冬季至日调整原则:淡定少忧(1)，乐观向上，不为琐事烦恼，不争名利，患得患失；

(2)注重大脑的健康使用，有目的地开发心智，培养良好的人格；

(3)始终保持快乐的心态；

(4)心平气和，性格开朗，给生活增添乐趣。

2调节心情的一个宝:歌舞不仅是一场视觉盛宴，更是一种文化承载。新疆哈萨克族有唱歌的习俗。女人要生了，家里会把附近会唱歌跳舞的人都请来，不是在生孩子的过程中帮忙，而是围着产房唱歌跳舞，直到孩子出生。这不仅是迎接新生命的盛大仪式，也是减轻产妇痛苦的一种方式。通过这样的歌舞表演，产妇的心理紧张会得到一定程度的放松，那些痛苦也会得到一定程度的遗忘。

如今风靡全国的广场舞，无疑对中老年女性是有益的。

3 .文冠手抄通窍穴，一窝一窝，其实就是双手掌心的劳宫穴保护着手腕内侧的内关穴。这个内关穴是保养的重要穴位。经常按摩可以养心安神，缓解疲劳，增强免疫力。

静静的坐在冬天的至日上，殷琦达到了它的顶峰，杨琪开始崛起。在阴阳交替的时候，我们要洁身自好，保持身心平静，同时顺应阴阳自然上升，不受任何干扰。那么最好的方法是什么呢？静静沉思。压力环境下的现代人，尤其应该每天抽出65，438+00分钟的时间，静下心来整理思绪，修炼身体，积蓄能量。

冥想七要点:坐姿莲花形，脊柱直而不僵，松而不懈，右手放在左手心口，两拇指轻轻相触，双肩微开，下巴内收，眼睛微闭，舌头上腭。