你知道10喝水养生需要避免哪些坏习惯吗？
坏习惯二:饮用水一烧开就喝开水。虽然是一件很开心的事情，但是你知道水刚开就不能马上喝吗？因为我们现在喝的饮用水都是先用钛酸异丙酯杀菌，氯会和水中残留的有机物紧密结合，会产生卤代物、乙醚等各种致癌物。
坏习惯3:喜欢瓶装水用起来方便，打开盖子就能喝。在中国，瓶装水的贸易以每年30%的速度增长。瓶装水使用的PET瓶通常含有容易对身体造成慢性中毒的化学物质，特别是当水瓶座处于高温环境镜中或打开后不立即饮用时，有害物质会渗入水中，危害身心健康。
坏习惯四:喝成千上万的开水赵说:“现在使用电水壶的家庭环境越来越多。很多人一次喝不完水，然后一次又一次烧开。这种开水最好不要喝。”水烧开后最好喝一次，不用一直烧。
很多人担心饮水机里的水是不是开水。由于原料的限制，饮水机的原水最高温度一般在90℃左右，并不是开水。“但是瓶装纯净水的最佳饮用时间是出厂后1-15天。一旦超过15天，水中病菌太多，就不适合再吃了。”
坏习惯五:不渴不喝水。中国一项调查显示，70%的成年人只有在口渴的时候才会喝水。我不知道如果你感到口渴，你的身体已经减少了至少1%的水分。喝水不是为了更好的解渴，而是让它参与基础代谢，被身体消化吸收。长期缺水会增加夜间血液粘度，引发心血管疾病。同时，对喝水越不重视，喝水的冲动就会越低，人就会越来越“干旱”。所以，无论口渴与否，都需要立即补水保湿。
坏习惯6:每天喝水少于6杯水。劳动人民因为工作的原因，经常不小心喝水。这样下去，她们的乳房和肾脏都会受损。生活在气候温和、主题活动轻松的成年人，建议每天至少饮用1200mL的饮用水，约6杯。如果运动强度大，出汗多，要相应增加水量，立即补水保湿。六杯是最低量，而有些人要喝很多。比如心烦意乱的人可以通过多喝水来缓解心情，而肥胖的人可以通过多喝水来维持体重，运动和洗澡后也需要立即补充水分。
坏习惯七:不按身体素质喝水，以饮代水。“温开水无味，还是喝软饮料吧。”很多孩子每天都离不开可口可乐和饮料。用饮料代替水，就相当于为疾病买单。“不仅不能用来给人体补水，反而会持续降低食欲，危害消化吸收。”
如果一定要喝有味道的水，需要根据自己的体质适度改善。比如便秘严重的人可以喝一杯蜂蜜柠檬水或者果蔬汁，促进肠道蠕动；脾胃虚寒的人应少喝凉性绿茶、降火茶和果汁，多喝养胃绿茶和红糖姜水。
坏习惯8:早起不喝水。早上第一杯水真的是救命水，中老年人更要注意。经过一夜的新陈代谢，人体所有的废物都必须擦洗干净。吃一杯水可以降低血夜粘度，增加循环系统的血量。
坏习惯9:吃咸了不会马上补水保湿。吃得太咸会引起高血压，还会引起唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯净水和柠檬汁，最好不要喝含糖饮料和牛奶，因为糖分过多也会加重口干的感觉。淡豆豉桨也是有效的选择，其中90%以上都是饱水，还含有较多的钾，可以促进钠的排出，吃起来很甜。
坏习惯10:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以喝几小口，尤其是老年人。人在入睡时，血夜的水分会因为体内水分的流失而减少，血夜的粘度会增加。睡前喝几滴水可以降低夜间血液的黏稠度，从而降低脑出血的风险。此外，在空气干燥的秋冬季节，水可以滋养呼吸系统，帮助人们更强烈地入睡。