经常吃菠菜好吗？有什么营养价值？

菠菜是我们日常生活中经常吃的。菠菜还有很多好处:对于新陈代谢慢的人来说，使用菠菜可以有效促进新陈代谢。菠菜还能有效缓解便秘，促进肠道蠕动，方便排便。对于有痔疮或者排便困难的人来说，吃菠菜可以帮助他们很好的消化和排泄。菠菜用热水烫过之后，非常适合减肥的人凉着吃。

菠菜的营养:

1，菠菜含蛋白质和钙多。

对于想补充蛋白质和钙但又不想吃肉的人来说，多吃菠菜有助于补充蛋白质和钙。尤其是菠菜的营养对素食者非常友好。

2.菠菜含有维生素、胡萝卜素和铁。

对于缺乏微量元素铁的人，用菠菜补铁也会有一定效果。而且菠菜还能帮助补充身体所需的维生素C和E，还能补充丰富的胡萝卜素。每100克菠菜含有2920微克胡萝卜素。胡萝卜素是维生素A的前身，能被人体快速吸收利用。而且这种成分对眼睛有很好的保护作用。

3.纤维素。

菠菜含有丰富的纤维素，人体内的纤维素可以帮助加速肠道的蠕动，促进人体内食物的消化，帮助排除体内的便便。能有效缓解肠道炎症，缓解便秘。对于便秘、色素沉着、皮肤不好的人来说，吃菠菜可以清除肠胃的热毒，改善皮肤不好的状况，使皮肤更加光亮有光泽。

菠菜丰富的营养对人体非常有益，所以想补充这些营养的人可以均衡地补充一些菠菜。