八段锦第四式解读

躺久了会疼，

久坐伤肉，

长期的骨伤，

长期受伤，

意思是五痛。

饱腹伤脾，

大怒伤肝，

强力举重，久坐湿地，肾损伤，

冷形饮酒伤肺，

悲伤，担忧，悲伤，

风，雨，冷，热和伤害，

恐惧不会伤害意志，

意思是七伤。

八段锦第四式:五株七伤回望，用于治疗这些内伤。

其姿势为:自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，定心呼吸，收腹憋气。把头稍微转向左边，眼睛看着左后方。停顿一会儿后，慢慢向右拐，再看右后方停顿一会儿，向右拐。做一次，那么多次。

这一行动有两个关键点:

一种是转头，也就是回头看。用力向后看，把眼睛向后移，锻炼了脖子后面的大椎穴。大椎穴是很重要的一个穴位。人体几乎所有的阳经都经过大椎穴，如督脉、小肠经、三焦经、膀胱经等。七伤科是外界对我们身体的自然伤害，首先要伤害人体的“阳”级。通过扭动大椎穴，这个动作可以通过改善阳气的功能来改变身体，从而对抗外伤。

二是旋转手臂。这个动作，手掌先向后，配合“回望”，手掌充分向外旋转，直到掌心向外(此时小指感觉麻木)，再向内旋转回来。在转臂的过程中，腋下其实是打开的。腋下是肝经，旋转手臂，使人体的阴经和阳经都得到了锻炼。

对于我们的手臂来说，阴经在前，阳经在后，手臂由内向外转，再由外向内，实际上同时打通了阴经和阳经。五痛为内伤，阴经在主体；七伤科为外伤，阳经主外。所以这个动作可以达到在旋臂和锻炼阴阳经络的过程中防治五劳七伤的目的。