立冬应该通过早睡晚起来“弥补冬天”。

立冬，意味着开始进入冬天，所有的东西都收好了，一开始要注意避寒。从中医养生的角度来说，冬季自然阴盛阳衰，养生要从聚阴护阳入手。

都说“早睡早起对身体好”，但是随着冬天的来临，日常生活也要做一些改变。在中医理论中，这样的天气很容易损伤人的阳气，所以在日常生活中要注意“早睡晚起”，等到太阳出来，避免剧烈运动。

云南省中医院中医健康服务部副主任卜德彦说:“年轻人做不到，所以要尽量多睡觉，但老年人可以。老人没必要早起摸黑起来买菜做早操。”

立冬后，昼夜温差逐渐增大，气温变化也给心脏、高血压和各种慢性病带来了挑战。医生说，除了尽量晚起床，早睡前还有一件事要做。

云南省中医院中医健康服务科副主任医师卜德彦说:“立冬初可以泡脚。在泡脚的过程中，可以用姜水、艾叶或者温水浸泡。泡够了，可以用拇指点涌泉穴。”

除了日常生活，立冬的饮食也有很多要注意的。立冬所谓的“冬令进补”，就是要多吃冷暖食物，医生建议多吃生姜和山药。