把握阴阳，养生才能有的放矢。

四时阴阳的消长是万物诞生、生长、转化、收藏、藏藏的基础。《黄帝内经》说:圣人春夏养阳，秋冬养阴。秋冬是阴长阳消的阶段。如果顺着阴气生长的气化趋势，效果会比其他时候好，所以秋冬要养阴。秋冬是阴长阳消的阶段。如果顺着阴气生长的气化趋势，效果会比其他时候好，所以秋冬要养阴。阴阳相辅相成。根据阴阳关系，阴根植于阳，阳根植于阴。阴为阳之本，无阴则阳不能化；阳是阴的驱动力，没有阳，阴就活不下去。所以秋冬养阴是为了春夏养阳有基础；春夏养阳，所以秋冬养阴是动力。

阴虚是指人体内精血津液的流失，阴主阳阴液的不足，主要是肾阴不足，因为肾阴是一切阴的基础。阴虚火旺，主要是邪热伤阴，五志(喜、怒、悲、思、惧)过盛，火伤阴，久病耗阴所致。阴虚一般表现为头晕、心烦、易激动、失眠、心悸、舌红少苔、脉数等。在进补方面，首先，忌吃辛辣和甜食。其次，避免吃海鲜等发制品。尤其是甲亢患者，大多表现为阴虚火旺的症状。用滋阴降火的药物治疗时，吃海鲜，如火上浇油，会加重病情。第三，避免吃不易消化的食物。

阳虚是指人体机能下降或衰弱，热不足，阳虚则寒。人体阳气不足主要是因为肾阳不足，因为肾阳是人体一切阳的基础。阳虚原因:多为先天不足或后天营养不良，包括饮食不当、劳累或损伤阳气的疾病。其表现为:全身畏寒、气虚、乏力、大便稀、小便长、舌淡胖、舌苔滑、脉细、沉弱等。