男性应该吃什么保护前列腺？

男人想长寿，有五个健康秘诀。每个人都想长寿。因为男女之间有一些不同。所以，男女长寿的秘诀略有不同。那么，男人长寿的秘方是什么呢？下面我们一起来说说男性长寿的问题。长寿秘方一:呵护肝脏，少喝酒。酒精是男人对肝脏做的第一件事。有关专家发现，如果每天饮酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的发病率在160年中为92%。所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。长寿秘方2:保护前列腺。多吃洋葱大蒜，多喝红酒。美国美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。长寿秘方三:绕过肺癌的首要条件是戒烟。研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险。戒烟5年后，吸烟导致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。长寿秘方4:照顾好结肠。少吃肉反过来威胁结肠健康:吃肉太多，缺乏运动，膳食纤维摄入少。必须保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。长寿秘方五:强肾多喝水，多吃蓝莓。英国肾脏研究中心发现，如果每天至少喝两升水，患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。腰部是肾之府，经常按摩腰部可以预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以再做一遍，每次200次左右。这是关于如何长寿的五个秘方。总之，无论男女，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。