冬季疾病高发期，如何健身不生病？

就是冬天疾病高发。毕竟，冬天是干燥多风的季节。一不小心就会感冒，容易上火咳嗽，冬天特别冷。当你走在外面的时候，你不会想把手拿出来。我们应该在生病前多喝水。增加饮水量可以避免上火。每天喝水可以增加体内的水分，但是冬天这个季节一定要喝水，不然身体会很干燥。而且这个季节的水量肯定比其他季节大，毕竟要给身体降温。

在这个寒冷的冬天，不仅要多喝水，饮食上也要注意清淡。还要调整睡眠，早睡早起，适当运动，保持心态。饮食方面，要注意粗细结合，多吃粥，如八宝粥、杂粮粥等。适当多吃新鲜水果蔬菜也是必要的。在蔬果的选择上，要遵循少刺激、健康的原则。例如，在冬天，我们经常吃柚子。柚子作为时令水果的代表食品，酸甜可口，营养丰富，特别是维生素C含量高，高于柠檬和橙子，水分丰富。真的很适合在寒冷干燥的冬天吃。此外，我们应该多吃花椰菜和山药，花椰菜和西兰花在冬天都是很好的选择。山药是冬季养生的首选。山药中含有多糖，如果在寒冷的冬天经常食用，会对肠胃有非常好的保健作用。

冬天也有很多疾病的复发期，所以要照顾好自己的身体，多喝水，早睡早起，真的对身体有好处。而且我有个朋友冬天感冒了。刚开始不是很严重，后来不知怎么越来越严重了。他一直吃药身体很不舒服，过了一个星期才慢慢恢复。冬天非常容易感冒咳嗽，要好好照顾自己。

所以在冬季疾病高发期，要多喝水，早睡晚起，多运动，才不会生病。