中午吃什么对减肥有好处。

早餐可以喝粥(养胃用)，可以加一个煎蛋。早餐可以吃够。没有硬性规定一定要这样吃，吃饱就好。不推荐西式早餐。

早上可以吃水果，多喝水。如果你愿意，你也可以在早上放零食，但要适量，但重点是:你必须全部消化，也就是说你必须在午饭前2-3小时感到饥饿。

午饭前吃点水果。建议你1半-2小时前吃。不要吃得太多。午餐时控制食欲。不要饱，差不多就饱了。比如你平时吃两碗，减少到一碗多一点。如果你真的饿了，多吃蔬菜。

下午尽量不吃零食，出去走走。如果跑步或做高强度运动，按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉。

两种人的晚餐:①肠胃好的人可以用一个苹果代替。总之不吃高热量的食物，反而会饿。黄瓜作为瘦身产品推荐；②肠胃不好的人可以喝养生粥，最好不要加蔗糖。加一点真的受不了，粗粮也可以。

晚饭不要想，饭后不要吃，克制。当然，我之前说过，黄瓜好。睡前适当做些运动。我做仰卧起坐，每晚30个。我的小腹明显收紧，肌肉微微发达，恰到好处。