安溪90岁退休教师自创“养生经典”分享心得。

核心提示

99岁的老人自己照顾自己，和别人分享自己的保健经验。

老人有三个儿子，1个女儿。年龄最大的68岁，最小的49岁。现在，四代人生活在一个屋檐下。几年前妻子去世后，几个孩子轮流照顾他。但他认为自己身体很好，现在自己做饭，自己生活。大儿子住在隔壁，有需要随时可以照顾他。

合理饮食，多运动，心情平和很重要。

“退休后开始关注自己的保健工作。”陈介绍，他十几岁的时候曾经喝醉过一次。从那以后，80多年来，他再也不喝酒，也不抽烟。他的三餐定时定量。现在他三餐都吃稀饭。本来可以吃三碗，但他坚持“八分饱”，每餐吃两碗左右。即使偶尔感冒，身体不舒服，他也会坚持吃两碗。“我更注重肉和蔬菜的搭配。吃胖后会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒子等。去油。”另外，“适度吃醋，糖，限油限盐，就畅通无阻了……”

除了注意饮食，运动也必不可少。老人介绍，他从14岁开始骑自行车，已经坚持了80多年。“我觉得骑自行车需要手脚的配合，可以锻炼人的平衡能力，是一项很好的运动。”他说自己还能骑，但从去年开始，儿孙们觉得他年纪大了，骑不动了，就改成了步行。每个星期，他会步行到乡镇两三次，距离约1公里。此外，在过去的二三十年里，他每天坚持按摩两次，“从头到脚，早上起床前一次，晚上睡觉前一次，每次一小时左右。”老人介绍，这个大概可以按摩身上上百个穴位。如今，他对人体所有常见穴位了如指掌。

“这是我长期读书的结果。”老人说，退休后每天坚持看两个小时的书报，尤其是老人报和健康类报刊。通过读书看报，他不仅锻炼了脑力，还了解了人身上的穴位，学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸痛麻木，就去搜索资料，去药店买药。结果真的缓解了。”老人说，自己身体不舒服的时候，也喜欢刨根问底，自己找出原因。他在以后的生活中会更加关注它。“有句话说，他是他最好的医生。”

除了饮食和运动，老人觉得情绪平和很重要，因为高兴或生气都会生病。“无欲则刚，无欲则刚，要一直开心，学习够了，调整好情绪，你就长寿了。”