男女通用的睡前养生知识有哪些？

睡前不能太饱，但也不能想太多。中医说“胃不和，睡不好”，因为人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多会加重脾胃负担，扰乱脾胃阳气，从而影响睡眠。所以晚餐要七八分饱，尽量清淡，保护脾胃，清阳。睡前不宜剧烈运动而惊扰阳气，包括睡前看电视、说话聊天等惊扰阳气的活动。而且电视、音响等电器的辐射会干扰人体的自主神经。所以睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天。脾主思，思多伤脾，思多易扰心神。