如何瘦出腰部两侧的肉？

行动一

用腹部的力量抬起上半身，与地面成30 ~ 60度，在这个角度停5秒，然后下落。？重复此动作3组，每组15次。

行动2

双脚分开与肩同宽，手肘弯曲双手放在脑后，膝盖、大腿、小腿弯曲90度，上身微微前倾，身体保持平衡。吸气，左脚伸直，右脚弯曲向上抬起，上身向右扭转，右膝触碰左肘，保持呼吸五次，然后换另一侧重复动作，左右两侧为一组，继续重复动作10组。

行动三

双手撑地，左脚在前右脚在后踩地，脚尖勾住右侧，保持自然呼吸，右脚向后弯曲，左脚向左伸直，前后为一组，重复动作约10组。

行动四

站好，双手慢慢向上伸直，然后合拢。上臂应该靠近耳朵，背部应该保持直立。慢慢向左转动上半身，直到左脚跟和右脚跟平行。保持双臂直立，不要弯腰驼背，收紧腹部。保持这个姿势3-5秒。然后向右看你的头。转身时收紧腰部肌肉，保持呼吸，保持身体平衡，将腰部肌肉拉伸到最大，每侧做30次。

行动五

坐在垫子上，自然放松手掌向上放在身体两侧，保持自然呼吸，将手掌相对平放在身体前方，吸气，腰腹发力，上身和双脚同时呈V字形抬起，双腿与双臂公寓平行，身体保持平衡并保持呼吸约65，438+00，然后慢慢躺下。重复10次左右。