二十四节气养生
太阳能养生法
春季文章
第一种立春的介绍？合拢手掌，压下胡须
第二种雨导？抬头望月式
第三种惊喜指南？固持气体精炼型
第四个春分指南？排山推掌式
第五式清明导因？开弓射箭
第六种谷雨的介绍？掌握须弥山式
夏季文章
长夏推出的第七式？太极式步法
第八小全攻略？单臂提升式
第九种芒果游戏攻略？天门式掌托
第十届夏季至日指南？手足斗争型
第十一式小暑攻略？提足舒筋型
第十二式暑热攻略？坐在地上看着。
秋季文章
13立秋的介绍？收缩拱背式
第十四式暑热攻略？捶背型
第十五白露指导？自旋反转型
第十六个秋分指南？耳罩倾斜式
第十七期寒露游戏攻略？牵着手，看着天空。
第十八首霜降游戏攻略？双手徒步攀登
冬季文章
19式入冬开始？抱肘侧推式
第二十式小雪游戏攻略？蛇蛹移动型
第二十一场大雪指导？步行臂式
第二十二届冬季至日指南？上下下嘿风格
第二十三式微寒游戏攻略？单手高耸式
第二十四讲大寒？单腿地面支撑型
指导方案
健身气功？养生操指导十二法(以站姿为例)在准备时，步伐一致地站立(脚)和放松(身体)时，要求轻闭双眼或直视前方(眼睛)，舌头接触上颚，上下牙齿相遇(嘴)。双手合十放在腹部，左手放在房间里(手)这是在准备吗？转身？。然后，练习冥想公式:
夜深人静，人静愁投，一心守丹田七秘。
慢慢地呼吸，搭一座鹊桥，轻如燕子在天空中飘。
第一句话？晚上？原意是深夜的意思。在这里，修行者被要求处于夜深人静、寂静无声的环境中，不受外界的任何干扰。？担心？指喜、怒、悲、忧、惧、惊、思等思想情绪。宋代欧阳修在《秋声颂》中说:？人是动物，却是万物之灵；忧其心，行其形；如果你在中间移动，你必须动摇它的本质。而局势超出其力，忧其智；适世者为树，黑者为星。？人会因为内心世界不平静而身心受到伤害。现代医学统计表明，70%以上的疾病是由身心障碍引起的。礼记？《杂记》说:？张而不弛，文武可兼也，弛而不弛，文武可兼也，一个接一个，文武之道也。？合理安排生活作息，也是一种修养和智慧。？扔？扔掉，扔掉。思想上积极、坚决、果断地放？方担心什么？抛开一切，实现内心的平静。蒲在《饮酒》第五册中写道:？盖房子是人情，没有车马。问你能做什么，你的心远没有自我偏见。？说明你能否在纷扰的环境中保持平静的心态，完全取决于你自己的调节。要聚集身心，远离名利追求，暂时屏蔽各种外界刺激，摒弃一切杂念，积极营造宁静的心灵，避免世俗欲望的过激对训练效果的影响。
第二句呢？丹田？指向小腹，在小腹肚脐下，在神阙穴；气海穴、关元穴、命门穴范围内的区域。留在小腹最安全，有利于安静，形成腹式呼吸，养气安神，强身益气，恢复先天生理机能，促进健康长寿。？七招？手指面七孔(眼、耳、鼻孔、嘴)。？七招？意味着眼睛不再看外界，耳朵不再听外界，鼻子不再闻外界，嘴巴不再表达内心的语言(即使读了这个训练公式)。这前两个配方是在准备中吗？调整心态？。
第三句要求慢呼吸。呼吸只有慢慢才能深而长；只有深而长，才能到达腹部，才能实现气、意、形的紧密结合，沉腹守腹，双手合十于腹。鹊桥，此指舌。架桥鹊桥需要练习者自然地用舌尖轻轻触碰上颚，将任督二脉连接起来，以利于任督二脉气血运行。这句话主要是在准备？调整利率？。
第四句话讲的是完成预备势应该达到的效果，即练习者进入忘事轻如燕的境界。一个？漂浮？这个词形象地描述了修行者不再有任何主观想法，他们似乎处于一种随风摇晃或飞舞的状态。
可见，即使在预备势上，也体现了？意形结合，重在关怀，意如清溪轻流？,?随兴趣而动，专注兴趣，兴趣如龟呼吸？,?形与神* * *养，形与助神，形宜，刚适？意、气、形三者统一，相互促进，强身防病，是导引养生法的精髓。