怎么才能减掉肚子和肚子上的肉？

2、在空中做自行车运动，不仅可以锻炼腿部，还可以锻炼和收紧肚子上的赘肉。

3、注意饭后30分钟不要久坐，这样有助于胃的蠕动，从而减少肚子上肉的形成。

4、每次吃饭吃到八成饱就好。过饱会让多余的食物无法消化，堆积在胃里。

5.喝酸奶或者发酵奶。这两种可以帮助改善肠道消化，从而防止腹部隆起。？

6、吃熟食，以免产生二氧化碳，导致腹部和胃部隆起。

7.总之，注意饮食和运动。坚持几个月，肚子上的肉肯定会掉。

扩展数据

减肥法是指通过一定的科学方法(大多是最好的科学饮食)来达到健康减肥的目的。近年来，国外许多专家学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了许多行之有效的方法，大致可分为两类:一是科学饮食减肥，通过科学控制日常饮食来达到减肥的目的；二、生理期减肥法，根据身体的机能状态并配合饮食，以达到减肥的目的。

参考资料:

百度百科-减肥