老年人应该如何选择枕头？

“保健专家指出，老年人不应盲目追求具有所谓惊人功能的枕头，而应根据自己的生活环境和身体素质选择合适的产品。南方天气温暖湿润，气温波动不大。这时候用冷枕比较好。北方早晚温差大，竹片之类的冷枕温度会随环境变化很快，容易着凉。市面上主要有竹枕、麻枕、草枕，其中麻枕……”只有睡眠质量好，才能有好身材。对于老年人来说，不适合太软的枕头，太硬的枕头也不利于保护脊椎。特别是人老了，脊柱会出现退行性改变，更要注意预防各种脊柱疾病。除了软硬，老人对枕头的要求还包括高度和大小。

1，高度

对于老人来说，老人枕头的高度在9 cm左右，不太高也不太矮。高枕不利于老年人睡眠，容易导致失眠多梦，睡眠质量降低。短枕头也不利于老年人的睡眠，因为不利于颈椎的放松和休息，会有压抑感，不利于血液循环。

2.软硬度

很多人认为枕头越软越好，其实不然。太软的枕头会大面积压迫我们的头皮，不利于血液循环，甚至不能很好地支撑老年人的头部和颈椎。有时候，太软的枕头会阻碍头部的转动。不太敏捷的老年人，翻身时容易把脸埋在枕头里，影响呼吸。严重的话会窒息。此外，落枕也可能与枕头太软有关。有退行性改变的老年人脊柱，由于枕头软硬不佳，更容易出现严重的脊柱疾病。所以我们最好选择硬度小一点的枕头，对头部有更好的支撑作用，也不会阻碍头颈部肌肉的放松。

3.枕芯

老人更喜欢荞麦皮枕头。除此之外，蚕沙、茶叶、大米都是比较好的适合老年人使用的枕芯，因为这些枕芯可以成型，透气性好。对于一些颈椎病患者来说，用这些材料制成的枕头可以在一定程度上帮助治疗。

4.结构

老年人最好选择凹槽设计，即中间低于四周，这样枕头比直枕更能支撑颈部。一个优质的枕头一定会紧密贴合颈椎的生理曲度，可以帮助人们消除睡眠时颈椎肌肉和韧带的疲劳。老年人非常喜欢的传统枕头会使颈椎悬空，容易使脊柱变形。