秋季有哪些养生方法？

秋季气温开始逐渐下降，早晚温差大，天气变得干燥。老人、小孩、抵抗力差的人，容易出现干咳、痰少、口干、便秘等一系列“内生热”的征兆。今天我就来分享几个秋季健身的方法:

1.日常卫生:秋季要早睡早起，注意添衣，防止感冒伤肺，引起肺部的一系列症状。

2.饮食与健康:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。收敛肺气:少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散性腹泻。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。有润肺作用，要常吃，可适当喝些鸡汤、骨头汤。

3.运动:秋天是运动的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动，比如登山、打太极拳、游泳等。长期坚持可以增强你的心肺功能。