益生菌的主要作用是什么？

1.具有临床证明的保健功能，包括肠道致病菌、控制内毒素血症和腹泻；

2.酶解膳食纤维生成短链脂肪酸，为肠上皮细胞提供能量，产生表面活性剂，维持屏障功能；

3.调节免疫功能；

4.促进生长，控制感染，提高营养物质的消化利用率；

5.刺激肠道蠕动，防止便秘和胀气；

6.促进钙、镁、铁、锌和维生素d的吸收。

扩展数据:

在健康状态下，可以选择含有益生菌的乳制品作为零食。传统酸奶由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成，两者都是益生菌。添加益生菌的酸奶是在前者的基础上，人工添加双歧杆菌作为发酵菌种。经常饮用能起到保健作用，有益健康。但是要注意买低温保存的新鲜酸奶。

有些奶粉添加了益生菌，比如双歧杆菌，可以让宝宝的肠道更健康。超市里的养乐多含有大量的乳酸菌。但是不要喝太多。健康状态下一天不要喝超过2瓶。如果你生病了，问问你的医生你能不能喝酒。

软质奶酪中含有较多的活菌，因此，含有活菌的食材或食物要冷藏保鲜，只有活菌才能在肠道中繁殖。妈咪爱，返老还童，全肠健康等。宝宝常用的属于益生菌制剂，但在健康状态下不宜乱用。建议在医生指导下使用。

参考资料:

百度百科-益生菌