中医:是辨别身体健康的关键！看你属于哪种体质，如何养生。
而且夏天还是一个特别需要注意健康的季节，所以如何保证自己能一直有一个健康的身体来准备打球就成了一件非常关键的事情。
我想大家都知道，我们广义的中医理论，最注重人体的健康，把我们的身体和五行的变化结合起来。这样才能因人而异，科学养生。
中医把我们的体质分为七种，所以小晴在这里想说的是，我们不能盲目的跟着别人怎么发展。今天就和大家聊聊每种体质应该怎么做，希望朋友们能在这些当中找到最适合自己的方法。
1，如果感觉四肢乏力，肌肉发软，连最简单的运动都不想做。这是气虚体质的表现，补气就是健脾补肺。我们在日常饮食中要注意吃一些温和温热的食物。比如:莲子、山药、桂圆等。
2.有些朋友在其他地方的位置还算平衡，就是腰腹肥胖，感觉还是比较重的。这是痰湿体质的症状，所以要疏肝理气，吃一些有利于健胃、活血、行气的食物。比如:山楂、陈皮等。
3.这种人不太好找，而且还比较健康，因为身体不仅健壮结实，而且身材整齐划一，精神饱满，目光炯炯。这样的人只需要调理阴阳，促进新陈代谢，气血通畅。
4.如果你的手掌和脚底发热，你怕热，不管你是瘦还是高；皮肤是油性还是干性？你属于阴虚体质，需要滋阴降火，宁心安神，所以在饮食上不能吃辛辣、香温的食物，要吃能调理心神的食物。比如:苦瓜、梨等。
5.这类朋友正好与阴虚体质相反，表现为怕冷，四肢不温，经常感到背膝以下发冷。这是典型的阳虚体质。所以建议这类朋友多运动，多吃温性食物，暖脾胃。比如:桂圆、荔枝等。
6.有些人吃东西很瘦，而有些人脸色红润，身体强壮。这样的朋友属于阳热体质。要生津养阴，可以多吃水果蔬菜。比如:苦瓜、黄瓜、西瓜等。
7.有些朋友用的美白化妆品和身边的人一样，有些朋友皮肤又白又亮，又嫩又滑，但是自己的皮肤变化不大，还是暗黄。这时候朋友们就要注意自己的体质是否和别人不一样了。如果出现这种情况，大多数朋友一般都是湿热体质的表现。
要从内部调理，可以吃一些清淡祛湿的食物，达到健脾利湿，疏肝利胆的作用。比如可以吃一些苦瓜、薏米、绿豆、海带等食物。
这就是中医所说的七种体质:气虚体质、痰湿体质、平和体质、阴虚体质、阳虚体质、阳热体质、温热体质。
了解了自己的身体特点，除了饮食保健，在这个炎热的夏天，如何保养自己，如何才能玩得开心，保持健康的身体呢？
1，让自己保持一个良好的心态，事情发生时不要着急，保持冷静和镇定，以一种稳妥安静的心态去处理这件事情。这样既能让你处理事情时头脑清晰，又能防止心火燃烧。
2.在保证自己居住环境凉爽舒适的情况下，一定要注意通风，这样不仅能使室内空气清新，还能有效预防空调病的发生。
说完这些，小晴正在和大家分享一杯茶和粥，希望能给朋友们带来更好的帮助。
绿茶
绿茶味微苦微寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。绿叶绿叶的绿茶汤，清新爽口，味甘微苦微寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。喝了它不仅有解暑的作用，还有增加营养的作用。
中医养生实践:
1.银耳15g、酸枣仁20g洗净浸泡，用布包裹，冰糖25g
2.将* * *放入砂锅中，加水煮成汤。将枣仁弃去，即可食用。
夏季白天长，闷热的天气往往影响人们的睡眠和休息。很多人一天只能睡四到六个小时，甚至可以睡一整夜。银耳枣仁汤对夏季失眠有很好的治疗作用。