怎么喝牛奶更健康？

牛奶的营养价值大家应该都知道，牛奶富含蛋白质、钙、维生素和微量元素。它是许多人非常喜欢的饮料。但是大家要知道，牛奶也有很多禁忌，我们需要知道怎么喝才能充分发挥它的营养。

不要空腹喝牛奶，尤其是肠胃不好的人。早上喝牛奶之前，一定要吃一些淀粉类的食物，比如馒头等。，并且一小口一小口地喝，不要急着喝，这样才能充分吸收牛奶中的钙，避免拉肚子的可能。晚上喝牛奶也很好，特别是对睡眠不好的人，有安神的作用。

尤其是在冬天，我们都喜欢把牛奶加热后再喝。大家要记住，带包装袋的牛奶加热前一定要去掉包装袋，不要把牛奶煮沸，因为成品牛奶含有添加剂，加热到七八十度就可以了。但是有些散奶一定要高温煮沸消毒，这样才能杀死里面的细菌。

除了单独喝牛奶，我们还可以添加其他食物来增加其风味和营养价值。我最喜欢的是山药牛奶。蒸山药，做成山药泥，很简单。把牛奶倒进去，搅拌均匀就行了。同样的，我们可以做红薯牛奶，红豆牛奶，都是很棒的。尤其是坚持喝两个月的女生，皮肤会变得很好，还会调理月经。

最后提醒大家，牛奶要在开封后12小时内饮用，避免反复加热，否则很多细菌很容易进入，牛奶会变质。