秋季保健重在护肺!经常吸烟的人吃什么清肺食物?
经常吸烟的人必须吃清肺食物。他们需要吃更多的动物肝脏、海藻产品和虾。他们还可以经常摄取富含维生素C的食物,多喝茶,多吃降胆固醇的食物。坚果和粗粮也需要补充。吸烟有害健康。除了清肺,尽量少抽烟。
吸烟容易得肺癌,吸烟容易导致人体血液中硒的含量低。硒是癌症防治不可或缺的微量元素,动物肝脏、海藻、虾等都含有丰富的硒,要多吃。动物肝脏还含有铁和维生素B2,所有这些都是很好的肺部保护产品。
多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如橘子、橙子、柠檬、柚子、西红柿、山楂、草莓、猕猴桃等。但是要注意橘子多容易上火。人在吸烟的时候会消耗体内的维生素C,所以要多吃维生素C含量高的东西。此外,维生素B2也很重要。动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、菠菜、各种水果、鳗鱼、胡萝卜和蘑菇都富含维生素B2。总之,蔬菜、水果、肉类要合理摄入。
美国癌症研究所的一项调查曾显示,坚果中维生素E含量高的食物(杏仁、核桃、葵花籽等。)可以使吸烟者患肺癌的几率降低20%左右。茶叶中的茶多酚、咖啡因等成分对这些有毒物质有分解作用,也有利尿作用,可以帮助促进有毒物质的排出。因此,经常吸烟的人在饮食上要合理吃蔬菜、水果和肉类。除了必要的饮食,他们还应该多吃坚果。杏仁自古以来就被认为是止咳润肺、降气清火的健康食品。