夏季女性保健的食谱有哪些？
夏季女性健康食谱
桂圆红枣红豆汤
桂圆红枣红豆汤是一种醇厚甘甜的补气养血的安神汤。龙眼肉性温味甘，益心脾、气血。既能补脾益气，又能保护血液不被消耗。红枣含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分。味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋补健脾、养胃的作用。桂圆红枣赤小豆汤可以利湿除湿，清热解毒，养血健脾，养心安神，有非常好的滋补作用。
原料:桂圆干30g，大枣50g，红豆150g，清水1500g。
1.红豆用清水洗净，浸泡2小时。
2、桂圆去壳留肉备用。
3、浸泡红豆、大枣、水，大火烧开。
4.加入桂圆。
5.再次煮沸后，小火炖60分钟。
补血养血的经典方剂:四物汤
四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的方剂。中医领域的人完全可以用熟悉和耳朵来形容这一点。
更神奇的是，这四味药经过加减演变成了一个系列？紫芳？、?孙芳？据不完全统计，四物汤有800多个系列。是真的吗？儿孙满堂？是名副其实的药方吗？爷爷？。
四物汤最早见于晚唐林道人所著《成仙疗浸秘方》，后经东汉名医张仲景改良，成为《金匮要略》中著名的胶艾四物汤。后来被尊为养血调经主方，专治妇科病，被后世医家称为？妇科第一方？。
四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四味中药组成，其中以当归、熟地黄为主药。
熟地黄含有甘露醇、维生素A等。与当归配伍后，可提高当归的主要成分阿魏酸的含量，增强当归养血活血的疗效，用于治疗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调、食欲不振或闭经。
第二，泻药
中医早就观察到，经常大便干燥的人容易早衰。唐代大医家孙思邈在他的《千金要方》中描述:？陷入困境的人，脸色更加阴沉。？现代医学研究也证明，长期便秘的人必然会？脸色变得苍白？。
众所周知，人体肠道内每天都有未被利用的废物，这些废物不断积累。睡觉？。
大便积聚在肠道内，不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，还会因细菌不断发酵腐败，吸收到血液中，刺激、毒害皮肤，引起面部雀斑、痤疮、脓疱、丘疹、皮肤粗糙等皮肤病。
所以，女性美也要注意保持大便通畅。保持大便通畅的根本措施是多喝水，多吃水果蔬菜，五谷杂粮，适当运动。
总之，养血通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使你花一万块钱买高档化妆品，也很难保持青春美丽的容颜。
专家推荐了一套治疗女性便秘的食谱，主要包括以下四种食物:
1，紫菜芝麻饭
将100g烤紫菜切成细丝，然后用擀面杖将120g黑芝麻和120g白芝麻碾碎。将这三种食材混合在一起储存在瓶子里，每餐用米饭拌一两勺。福泽老师解释说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋拌白菜
做法是:在500克白菜中加入少许盐，放入沸水中焯一下。将煮好的菜放凉，挤出水分，切成块，然后将一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒和1/2勺盐混合煮沸。
变成汤。汤冷却后，与白菜一起倒入密封瓶中，存放一天。卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。
3、醋腌莲藕
将莲藕焯一下，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里，每天拿出一些作为配菜。福泽老师说莲藕可以清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。