保健怎么做？
疾病虽然具有威胁性，但并不是没有希望，更多时候，“疾病”是我们的想象。当你情绪太低落，生活太压抑的时候，身体就容易生病。所以，学习养生之初，要从学会调整心态开始。
第一，“心态好”是治病的良药。
首先，从大家最关心的心理健康来说:“吃五谷杂粮的人会患这样或那样的疾病。他们生病后应该保持什么样的心情？”
引用《黄帝内经》中的一句名言:“无为淡泊，真气随之；精神在内，病总平安。”他解释说，如果能一直保持愉快的心情，精神稳定，不追名逐利，不患得患失，就能增强抵抗力，提高免疫力，疾病和病原体就不会致病。
“事在人为，万物为命，环境由心造。”专家表示。他进一步阐述，中医讲七情，情、忧、哀、恐皆由心生，大悲大喜，大怒伤肝，大念伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾。所以要保持平衡的心态，安于长乐，有所为有所不为，不要苛求太多而自寻烦恼。
当我们开始养生的过程时，我们可能会遇到一个指导原则的问题。归根结底，用什么方法都没关系。关键是你要懂得适应外界的变化，不要要求太高，以免适得其反。
第二，不要强行养生，顺应阴阳之道。
阴阳之道，就是矛盾的两个方面相互依存，相互转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，就不受另一方的制约。那么就离消失和死亡不远了。你看，现在的社会，领导不喜欢约束，喜欢单干，我行我素，收受贿赂。结果可想而知。阴阳也不过如此。自然界中，一个事物的出现总会有另一个因素，但同时总会有另一个因素来制约它。这就是五行相生相克的原因，也是阴阳相互依存、相互制约的原因。
第三，运动加休息
自行
药补不如食补，食补不如运动补。每天至少30分钟的运动可以帮助身体的新陈代谢，改善血液循环，让身体更健康。
早睡早起
一般情况下，一天的最佳睡眠时间是7小时，但现代人工作繁忙，一天睡7小时更是难上加难，但最好在晚上11点之前睡觉，即使没有办法，也要在12点之前睡觉，因为肝脏在晚上11点之后最需要休息。
工作再忙，中午也要休息一会儿。午睡有助于振奋精神，但休息时记得关掉电器，注意不要压迫眼睛和胃。如果不能午休，至少也要出去走走，锻炼一下肌肉，这样下午才更有动力继续工作！
不是每个人都是专业的卫生工作者。除了每天保护自己的健康，他们还要工作谋生。很多上班族长期生活在室内，抑郁的时候伸不开懒腰，要特别注意。
第四，上班族要促进血液循环。
一、大腿根部内侧的气冲穴。在这一点以下，你可以感觉到一个跳动的动脉。按摩时，先按揉气的穴位，再按跳动的动脉，一松一压交替进行，直到腿脚感觉有热气往下流为止。这种方法非常有利于促进腿部的血液循环。