管理情绪的六种方法

在生活中，每个人都不可避免地会遇到烦恼和负面情绪，但我们可以选择如何与之相处。当你的负面情绪开始蔓延时，你可以试试以下六种方法。

1早睡早起，作息规律。

早睡早起，规律的作息能给我们带来秩序感，增强自信心。

夜幕降临，早点睡。太阳升起的时候，早起拥抱太阳。有了好的身体，才有更多的精力去成长，去变好。

洗个热水澡。

有人感叹洗澡的“神奇”:“不仅可以拥有干净芬芳的身体，还可以洗去所有的烦躁和疲劳，带来好心情。”

无论心情有多糟糕，洗个热水澡，让水流带走你的疲劳。洗完澡，你就重生了。

经常锻炼，保持精力充沛。

运动不仅能帮助我们强身健体，还能治愈我们的情绪——一剂良药。

心情低落的时候，不如给自己一个小时去跑步，做瑜伽，打球。出汗后，你会由内而外的放松，感觉很舒服，精力充沛。

4写日记，记录心情。

写日记看似只是记录每天的心情，但在写日记的过程中，你可能会逐渐想通很多事情，实现自我和解。

这幅画留下的痕迹也告诉你:有时候你可以回头看看，这一路走来，我真的做得很好。

制定计划，按时完成。

坚持阅读一小时；完成要交的稿子；完成今天的英语打卡...完成所有事情后，在你的计划清单后面打个勾。

完成一天的所有计划后，看着自己清单的后面打个勾，会很有成就感。这种成就感可以给我们的生活注入更多的力量。

6多和朋友聊天。

如果以上方法还是不能缓解你的负面情绪，那就找一个信得过的朋友聊聊吧。

诚实地告诉他们你的想法，并从中汲取能量。朋友的存在会让我们明白，无论发生什么，我们都不是一个人，我们都不是一个人。