产后几天可以吃红糖吗？产后练瑜伽有什么好处？

很多女性在例假期间都会喝红糖水，因为红糖水可以缓解痛经。那么，产后来恶露的妈妈可以喝红糖水吗？产后恢复期的妈妈在补充营养的时候可以喝红糖水吗？产后几天可以吃红糖吗？产后多久可以吃红糖？

产后几天可以吃红糖吗？

产后第二天可以喝红糖水。一次可以喝五到十克，四到六次即可。不要喝太多。如果喝多了，可能会导致胃酸。红糖有活血化瘀、补充血容量、促进子宫收缩的作用。红糖性温，夏季少用，寒冷天气多用。分娩前经常吐酸水者，应少用或不用，以免增加胃酸，伤胃。将红糖煮成红糖水，比直接食用更容易吸收其中的营养成分，具有补中、健脾胃、暖胃的功效。红糖水是早期最常见最实用的红糖健康饮品。产后不要多喝红糖水，最多喝10天，否则容易导致恶露淋漓不净。

产后免疫力差，要加强营养，饮食多样化，产后注意休息，加强营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少吃生冷、寒凉、辛辣、刺激性食物。多喝肉汤补气血，注意卫生，保持外阴清洁，六周内禁止性生活和洗澡。产后42天内禁止同房。不吃生冷、辛辣、刺激性食物，不过度劳累和熬夜，多吃高蛋白、高营养的食物，增强体质，适当进行户外活动。注意阴部卫生，勤换内衣。

产后练瑜伽有什么好处？

新妈妈应该在产后至少六周做一些减肥瑜伽和有氧健身活动。产妇何时能进入健身中心取决于她们的身体恢复情况。自然分娩的妈妈可以在4-6周开始做产后减肥瑜伽，剖宫产的妈妈需要6-8周。对于疤痕体质的人，可能2个月后。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下降，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体脂堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。女性在怀孕期间，容易出现下肢浮肿。瑜伽练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善胎儿压迫下腔静脉引起的腿部水肿和下肢静脉曲张。产后腹肌组织松弛，张力变弱。瑜伽训练可以加强恢复，强化腹部和骨盆肌肉，从而增强骨盆内器官的支撑，预防压力性尿失禁的发生。