入冬后，为了健康应该如何饮食？

冬天要不要养生？藏起来？为此，人体内的肾脏是冬天吗？藏起来？主体，所以冬季养生的重点是温肾补肾。

暖冬过后，人的肾脏会变得更加脆弱，所以冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，开始注重补肾。可以食补，也可以药补，但也要根据每个人的体质因地而异。一般阳虚的人可以选择羊肉、鸡肉、狗肉进行食补。一般气血两虚的人可以用鹅、鸭、乌骨鸡进行食补。其他可以用枸杞、大枣、核桃仁、黑芝麻、黑木耳温补。

多喝热水。有人认为冬天来了，不经常出汗，活动减少。一般他们不会感到口渴，所以不需要喝太多的水，但这是错误的。虽然冬天出汗和排尿减少，但仍然需要水来维持大脑和体内各种器官细胞的正常运转。一般每天的补水量应不少于2000 ~ 3000ml，以保证人体的正常代谢。而且冬天喝热水还可以提高我们的体温，所以冬天即使不渴也要多喝热水。

冬天喝粥建议多吃热粥。冬天经常吃粥可以增加热量和营养。早餐吃点八宝粥，糯米红枣粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥。平时可以多吃桂圆粥、芝麻粥、萝卜粥、核桃粥等。晚餐最好是食疗养胃。？

足部保护冬天我们的脚是身体非常重要的部位。最好每天散步半小时以上，锻炼我们的脚。坚持早晚揉脚底，可以促进身体的血液循环。经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，建议每天用热水洗脚。脚上有很多穴位，连接着身体上所有的器官。最好能同时按摩和刺激脚上的所有穴位。最后，要选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子，冬季做好足部保护，对于养生来说可以说是事半功倍。