158我该减多少斤？

体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。超重和太瘦都不好。有两种方法可以计算标准重量。一种是简单估算，即身高减去110等于标准体重。

身高158cm，标准体重应该是158-110=48kg。凡超过标准体重10%者为超重，超过标准体重20%者为肥胖，低于10%者为消瘦，低于20%者为消瘦。

二是准确评估标准体重，即世卫组织现在常用的体重指数。体重指数等于体重除以身高的平方，标准体重的体重指数应该是18-24，所以身高158cm的标准体重是45-60kg。

保持健康体重的方法

1，建立足够的自信有利于养成健康的良好习惯。要循序渐进，通过控制饮食摄入和保持运动来达到效果。随着信心的增加，人有足够的动力长期坚持。当运动成为生活的一部分，健康的生活方式已经悄然形成。

2.生活方式干预仍是重点。除了保持良好的睡眠和心态，“巧吃巧动”也很重要。正确饮食并不意味着完全不吃，而是控制热量的摄入。根据我国成人热量推荐量，男性热量为2250大卡，女性为1800大卡。

少食多餐，多吃绿色蔬菜，少吃淀粉类食物，尽量减少脂肪，避免油炸食品、蛋糕、面包、零食、甜点等精制碳水化合物和饮料。在运动方面，可以根据自身情况选择一些适合自己的有氧运动来消耗身体能量，每周五次，每次半小时以上。