45岁到55岁的女性是健康的。
45岁以后，尽量做到“三勤”1，勤晒太阳。
经常晒太阳有很多好处，不仅可以增强人体免疫力，预防皮肤病，还可以促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
所以45岁以后要经常晒晒太阳，促进吸收，对身体有帮助！
你一定要先选好晒太阳的地方，因为玻璃会隔绝大部分紫外线，所以在室内晒太阳效果不好。
最好去户外，选择环境好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收阳光。
头部是阳气之首，是日光浴的关键部位。如果天气晴朗，最好摘下帽子，让太阳直射在头上15 ~ 20分钟。
2.经常泡脚
“春天泡脚，太阳会升起；夏天泡脚，除湿祛热；秋天泡脚，滋润心田；冬天泡脚，暖肾。”
中医认为，脚是人体穴位最密集的器官，通过足浴可以提高人体免疫力。
所以45岁以后，经常泡脚对身体非常有益！睡前38 ~ 45℃泡脚20分钟左右。
3.经常微笑
“微笑，十岁”，微笑，对健康非常有益！
每天笑还能使血管系统强烈加速运动，增加肺活量，有利于右脑的发育；对女性乳腺疾病也有预防作用。
所以45岁以后，经常微笑对心理和生理都有好处。
45岁以后，努力做“四懒”1，做自己心中的“懒”。
生活中有很多没有耐心的人。无论做什么，他们都急于完成工作，排队买食物。
匆忙做任何事情的人很容易生气。长期如此，会损害身体健康，诱发急性、致命的心脑血管疾病。
心里知道怎么偷懒，就一定要偷懒不耐烦，学会控制自己的情绪，做事要急。
2、吃“懒”
吃饭的时候也要“懒”。一方面要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做得太精细！
狼吞虎咽地吃饭会影响营养的吸收，增加肠胃负担。
吃饭的时候偷个懒，细嚼慢咽，最好在15-20分钟左右吃完一顿饭，有利于食物消化和营养吸收。
而且要“懒得”把食物做精，精出来的食物膳食纤维少，油多，容易吃，没营养；如果在细粮中加入粗粮，会保护肠胃和血管。
3、锻炼“懒”
年纪越大，睡眠越少。许多人早上早起锻炼。但是，高血压、冠心病的人还是比较“懒”的，不用担心早上出去锻炼。
由于早晨血液粘稠，血压高，运动容易导致血管破裂，诱发脑出血、心肌梗死等疾病。早上锻炼，最好是太阳升起后，温度适宜，天气好的时候。
4.“懒”会生气
生气是为了惩罚自己，生病了谁也代替不了你。
如果有人来讽刺你，挖苦你，嘲笑你或者歧视你，不要放在心上，不要为难自己。
百岁老人长寿的原因中，60%取决于自己的心态。开朗少忧虑被公认为长寿之道。
所以，45岁以后，尽量少生气，学会调节自己，保持好心情！
45岁以后，尽量做到“五不贪”1，不贪肉。
饮食中肉类脂肪过多，会造成营养失衡和代谢紊乱，容易患高胆固醇血症，不利于心脑血管疾病的防治。
2、不贪盐
吃太多盐会增加肾脏负担，容易导致高血压、中风、心脏病和肾虚。
3、不贪甜
甜食吃多了会造成身体机能失调，引发肥胖、糖尿病等疾病。
4、不贪心。
吃饭时不要贪吃，要让食物充分咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要谨防鱼刺或骨头卡在喉咙里等意外。
5、不贪心
饮食应该是七八分饱。如果长期贪多，不仅会增加胃肠道消化吸收的负担，还会诱发或加重心脑血管疾病和猝死。