饭后吃水果好还是饭前吃水果好？

现在大家都开始注重身体健康，水果也成了日常食物，但是水果是饭前吃还是饭后吃呢？怎么吃最健康？

其实吃水果是有时间表的，根据身体不同的时间状态而变化。按照作息时间吃饭可以提高身体健康保健！

早上人体吸收营养快，利用率高。可以选择香蕉、葡萄、梨、橘子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

午饭前，人体处于饥饿状态，避免吃得太快、太多；可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以增强饱腹感，控制主食的摄入量。

午饭后不宜马上吃水果，应在晚饭后1小时；可以选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等。，帮助消化。

下午2-3点，人体处于疲劳和困倦状态。这个时候吃香蕉、西瓜、橙子、苹果、樱桃、红枣等水果，可以改善疲劳嗜睡的现象。

睡前吃易消化的食物，选择桂圆、红枣、橙子、柚子等水果。有助于消化、睡眠和缓解精神压力。

水果是生活的必需品。除了吃不同水果的最佳时间，如何正确吃水果值得大家关注！看看这些水果。你吃对了吗？

虽然水果是必需品，但是吃太多水果，摄入太多糖分，很容易导致血糖升高，蛋白质缺乏。所以适量摄入为好。

很多人会把水果烂的部分切掉，吃没烂的地方；其实没有腐烂的地方也含有毒素，不仅会降低营养，还会引起头晕恶心呕吐等中毒症状。