高血压保健粥

红枣粥具有滋阴养心、安神定志的功效——适用于心脾两虚、焦虑失眠等症状；银耳汤具有滋阴润肺、益气生津的功效——适用于肺阴虚、咳嗽、咯血、阴虚高血压、失眠等症。；莲子粥能健脾益气，宁心益神，治疗心脾两虚，心慌乏力等。

红枣粥

酸枣仁60克，大米400克。将酸枣仁炒熟，放入铝锅中，取汁去渣备用？将大米淘洗干净，放入锅中，然后倒入酸枣仁的汁液，将粥煮至烂烂，每日三次，每次用1小碗吃粥。

银耳肉汤

银耳5克，1鸡蛋，冰糖60克，猪油适量。用温水泡银耳，放在砂锅里炖？将冰糖放入另一个锅中，加水融化，蛋清加少许水，搅拌均匀后倒入糖水中。烧开后撇去浮沫，倒入砂锅，出锅时加少许猪油。

莲子粥

莲子去掉30克，粳米100克一起煮，空腹食用。

糯米粥

每次要用糯米50克左右，小麦、大米60克左右，煮粥加糖。