夏季保健要区分体质。

导读:现在越来越多的人注重养生，天气炎热，夏季养生要分清体质！夏季气温高，湿度大，需要区分夏季体质。不同体质的人，养生方法自然不同。下面给大家介绍一下七种体质的夏季养生方法。

1，平和品质

饮食正常，睡眠良好，排便通畅，性格开朗，社会和自然适应能力强，是典型的平和体质。它的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进新陈代谢。饮食上没有品种上的禁忌。多吃五谷杂粮，蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。在运动中，一般选择温和的运动方式，运动强度不要太大。老年人要适当散步，打太极拳。

2.痰湿

这类人最大的特点就是心胸宽广，胖胖的。这类人大多腰腹饱满，其余四肢沉重乏力，应以疏肝理气为主。饮食以清淡为原则，宜吃能健胃、行气、活血的东西，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。平时多做户外活动，衣服要透气防潮，容易散一些湿气，经常晒太阳或日光浴。

3.阳虚

阳虚体质是一种火力不足，怕冷的体质。这种体质的人，肌肉柔软，喜温怕冷，安静内向，或者整天闷闷不乐。往往表现为:月经推迟、不孕、水肿等。阳虚的人夏天不要在室外睡觉，也不要直接吹电风扇和空调。他们应该做舒缓温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏和八段锦，夏天多晒太阳。多吃温性食物，如荔枝、桂圆、羊肉等。少吃西瓜等生冷食物。

4.气虚

说话沉闷，多汗，气短，疲乏无力，这是气虚体质。气虚者以补脾肺为主，但也要注意避风避邪。饮食宜温和温热，如山药、桂圆、莲子等。以温和运动为主，散步，打太极拳等。，而且不适合大负荷的体育锻炼和出汗运动。

5.阴虚

阴虚体质的人体质偏瘦，急躁，性格外向好动，耐冬夏，不耐暑、热、燥。常表现为:心烦易怒、口干咽燥、渴冷饮、手脚发热。或心悸、健忘、失眠多梦；或者腰酸背痛，头晕耳鸣。阴虚体质的人夏天要避暑，保持室内安静，生活规律，遇事冷静，少参加比拼胜负的娱乐活动，不要熬夜，不要剧烈运动，要做动静结合的运动，如打太极拳、练八段锦等。饮食上，不宜吃温、燥、辣、香的食物。宜吃湿润的东西，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

6.湿热

这类人大多皮肤偏黄，感觉“浑浊”却不清爽。护理应以健脾祛湿、疏肝利胆为主。饮食宜吃清淡除湿的东西，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等；少吃辛辣食物，戒烟戒酒。不要熬夜太累。在夏季高温高湿的季节，减少户外活动。适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。

7.阳热质

这种人身体强壮，红润，声音洪亮。护理应以生津养阴为主。饮食上要多吃水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。