清明节谈健康

清明是天地之意。这个时候，桃花盛开，柳树变绿。今天是清明节，这是一年中最重要的养生期之一。所以今天，边肖将为您提供一些关于清明节保健的知识。来看看吧！

清明节是一年中重要的养生期。在中医理论中，身体的生长也在于春季。呼吸和调息有益于人体的阳气。在此期间，每个人都应该穿宽松的衣服，在新鲜空气中运动。

清明期间，人体内的肝气最为旺盛。如果肝气过盛，会对脾胃产生不利影响，阻碍食物的正常消化吸收，同时引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而导致各种疾病。所以这段时间是高血压和呼吸系统疾病的高发期，需要大家注意。清明节也叫“寒食节”。在清明期间的饮食方面，一些地方仍然有在清明期间禁火和吃冷食的习惯。但是，有些人不适合吃生冷的食物。在清明节期间，你应该避免任何消耗或妨碍阳气的情况。阳气的上升是指脾胃的运动和收缩，所以人们在春天通常会有很好的食欲，但我们应该注意适度的饮食，以保护脾胃的正常功能。清明期间，饮食宜温。多吃水果蔬菜，尤其是韭菜等时令蔬菜。清明期间也适合吃红薯、大白菜、萝卜、芋头等食物暖胃祛湿，也适合多吃。另外，在清明节，不宜吃竹笋、鸡肉等。可以多吃一些保肝养肺的食物，比如荠菜、菠菜、山药等，对身体有好处。

当你在清明节去郊游时，你不应该做太多的运动。不太主动的人，需要做自己能做的，不应该做太多。老年人运动时，心率应控制在105次/分钟以内，呼吸应控制在24次/分钟以内。年轻人要适当放松。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和活动性结石的患者，不宜尝试爬山。

清明节是扫墓、祭祖、悼念的节日。在关注祖先的同时关注自己的健康。清明节是悼念亲人的传统节日。是发泄悲痛的机会，有利于消除不良情绪，心理健康。但在这个时期，对于失去亲人的人来说，清明节很容易受到伤害，产生芥蒂。尤其是老年人在扫墓的时候，容易产生负面情绪。每个人的悲伤和压抑都不应该持续太久。这个时期是心梗、中风等疾病的高发期。这类疾病的患者不要过度悲伤。他们要注意情绪调节，需要找亲戚朋友陪伴，缓解负面情绪。