我是女生。我今年21岁。我从小就怕鬼。我知道我仍然害怕。现在长大了就没那么害怕了，但是从小到大。...

下面介绍几个抑郁症的自我治疗方法，希望对你有帮助。

第一，自然培养法。人生有悲欢离合。同学们，平时心情不好的时候，可以在晚饭后到家附近的公园里散散步，好好的玩一玩，一定会有助于改变自己的坏心情。

第二，语言调整法。语言不仅能抑制人的愉快心情，还能抑制做这件事的悲伤和沮丧。即使是无声的内在语言，也能让人调整情绪。

第三，注意力转移法。注意力转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种可以引起其他情绪状态的情绪状态。

第四，思维转移法。将思维活动从消极、不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，从而摆脱消极、不良情绪的纠缠，称为思维转移法，就是从正确心态的角度来回答抑郁症如何调整的问题。

动词 （verb的缩写）动作转移法。动作转移法是把一些情绪变成动作的方法。这个方法就是从用实际行动宣泄情绪的角度来回答如何自我调节抑郁症的问题。

第六，如果是中度以上，最好合理选择一些治疗抑郁症的药物或者心理咨询！

这里的回答对你的帮助有限，只是一个小建议！