秋冬喝什么粥养生？
1，秋冬养生粥推荐
(1)百合银耳粳米粥
银耳5-10g，先泡胀；粳米100克，鲜百合60克，加适量冰糖同煮，有清心润肺的作用。粳米具有良好的健脾胃、补中气的作用；银耳养胃生津；百合润燥除烦，更适用于发热后余热、久咳、胃阴不足等症状。
(2)鲫鱼糯米粥
65438+鲫鱼0-2条，糯米30-45g，姜片适量煮粥服用。煮粥的时候最好把纱布缝在袋子里，把鲫鱼放进去和糯米一起煮，防止鱼刺掉进粥里。糯米还能补中焦，益气和胃；鲫鱼有和胃、强肠、通阴利水的作用。该粥可作为病后体虚的饮食调理方法，尤其适用于脾虚、厌食、消瘦、乏力。
(3)银杏腐竹粥
银杏12g，腐竹50g，粳米100g。将银杏去壳去心，与腐竹、粳米同煮成稠粥，可健脾益肺、清热。银杏叶具有敛肺平喘、燥湿止带、补肾固精、止咳解毒的功效。腐竹是一种营养丰富的豆制品。这种粥更适合冠心病、高血压、妇女带下。
(4)酥脆蜂蜜粥
将50克粳米加水煮沸。煮熟后，加入20克酥油和5克蜂蜜，略煮。早餐和晚餐。
黄油是极好的补品，尤其是白羊酥。《本草纲目》记载:“益于疲劳，润泽肌肤，滋养脏腑血管。”脏腑功能失调引起的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤、血虚的症状，阴虚损伤会引起疲劳、发热，会更多地消耗津液，津液被除，所以头发会断，皮肤会干瘪。黄油加蜂蜜可以润肤、增肌，还适合解渴、阴虚发热。
(5)地黄粥
取熟地黄20克，用纱布包好放入水中煮20分钟，挑出纱布袋，粳米50克煮成粥，冰糖同煮。
经常食用此粥能补中气，强筋骨，疏通血脉，益精，调和五脏。具有瘦身、美容、聪耳、明目的作用，适合肌肉萎缩的人食用。
(6)胡萝卜粥
取胡萝卜100克，洗净切丁，与粳米100克煮成粥，早晚空腹食用。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，不仅含有维生素B1和B2，还含有胡萝卜素，可在人体内迅速转化为维生素A，起到润滑皮肤、防止皮肤衰老的作用。经常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。
该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
(7)绿豆粥
取绿豆100克，粳米100克，加水煮成粥，按需食用。
绿豆味甘性寒，能清热解毒、止渴消暑、利尿润肤。粳米性凉，健脾和胃。与绿豆同用，有解毒、利水、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对高血脂的中老年人有益。
2.秋冬保健茶推荐
1，萝卜茶
将100克白萝卜洗净去皮，加少许盐调味，冲泡5克茶叶，将茶叶倒入萝卜汁中，每日两次服用。萝卜茶具有清热化痰、理气开胃的功效，特别适合咳嗽痰多、食欲不振的人饮用。
2.银耳茶
取茶叶5g，银耳20g，冰糖20g。将银耳炖熟，加入冰糖，然后将茶叶浸泡5分钟，再将茶叶过滤后倒入银耳汤中搅拌均匀。银耳茶有滋阴降火、润肺止咳的功效。特别适合阴虚咳嗽的人。
3、橄榄葱姜汤
取鲜橄榄60克，葱15克，姜3片，茶10克，清水两碗半煎至一碗，加少许盐调味，去渣喝汤，可解表热，健胃和中，治风寒感冒，腹胀呕吐，恶气。
4.红茶
红茶性温味甜，适合冬天饮用。冬天有很多油腻的菜可以吃。喝红茶可以去除油腻，打开肠胃。此外，红茶还有御寒、益气养阳的作用。
5.姜糖茶
准备适量的姜和葱，放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开，文火15分钟，再加入红糖烧开。该茶具有温中止咳、祛风散寒的功效，适用于感冒、头痛、发烧。
6.陈皮茶
橘子就是陈皮。用开水冲泡后，放入锅中蒸20分钟后饮用。橘茶有治疗咳嗽、缓解腹胀胸闷、祛痰的作用。
7.双桂茶叶
将桂枝15g、肉桂15g、炙甘草15g一起放入砂锅中加水10分钟，每日1剂，可代替日常茶叶。双桂茶能壮阳、升高血压，特别适合四肢冰冷、头晕、乏力、低血压患者饮用。
8.人参固本茶
取生地12g，生麦冬、天冬，人参6g。人参榨汁后，放入保温杯中，加入开水浸泡30分钟。另外四种药也榨汁，放在另一个保温瓶里，用开水冲泡30分钟。每天做一次，喝两次。人参固本茶能滋阴益气，扶正固本，适用于补充因阴虚、津液不足而导致的体虚。
9.益寿红参茶
将红参洗净，用水浸泡至软身，切块，放入开水中浸泡泡茶。浸泡过的人参片可以咀嚼。益寿洪深茶可以补充活力，生津安神，延年益寿。西洋参茶可用于上火、口疮的人。