二十四节气中的养生之道——大寒
严寒意味着天气极其寒冷。北方地区，大寒节气没有小寒节气冷；但是对于南方大部分地区来说，大寒节气是最冷的。
此时自然界中的阴逐渐消退，阳正在萌芽，人体脏腑还处于寒冷状态。所以，养生不仅要养阳，更要养阴。
第一，保护头和脚不受寒和阳的侵害
大寒节气，寒冷易损伤人体阳气，诱发脑血栓、心肌梗塞等心脑血管疾病，以及关节疼痛、感冒等。
“头为太阳之会，寒气始于足。”让这两个部位保持温暖，身体才能真正暖和起来，保护健康。戴帽子、围围巾、穿棉鞋、泡脚都能起到很好的养阳作用。
一般严寒的节气以晴为主。这个时候也可以利用阳光来保养身体。
首先，日光浴能给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，使人心情愉快，消除不良情绪。其次，日光浴能增强钙、磷的吸收，有效预防老年人骨质疏松。再者，日光浴也有利于一些慢性病的恢复。
冬天最好在11-3之间日光浴，每天日光浴30分钟，60分钟。
第二，合理饮食，补水养阴
冬季至日以来，降水减少，天地之间的水汽减少，人体内的阴道液也容易不足，室内的取暖设施会加剧这种干燥。所以要注意及时补水。
对于一般人群，要尽可能增加饮水量，至少保证睡前和起床后能喝一杯温水。
有条件的可以常喝梨水滋阴生津，润燥止咳，预防口干咽燥。也可以煮萝卜水喝，有理气健脾、清热利尿、促进消化的作用。
也可以吃些软润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、芝麻、蜂蜜、百合等。忌燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香等。另外，多吃白菜、莲藕、蘑菇等滋阴的食物。
受寒燥影响，非常容易发生呼吸道疾病，容易造成痰液粘稠或形成干痂，难以排出。
第三，适当的煎熬和泻火
在严寒季节，仍应以“温阳聚精，养精蓄锐”为主，在药补和食疗上应以温阳散寒、补虚益血、养精益气为主。
可根据情况选择当归生姜羊肉汤、红烧驴肉、花生红枣烤猪脚、猪肝粥、羊腰粥，以及益智仁、山药、肉苁蓉、巴戟天、黄精、熟地、制首乌等药食同源的食物。，以补肾阳，暖脾胃，益精血。
但是在寒冷的季节，不能大补，尤其是阳气太重，容易便秘上火的人。饮食应该转向清淡。可适当“苦”止泻，如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
由于大寒与立春相似，饮食中可适当添加一些升散性食物，以促进阳气的上升。如香菜、葱、紫苏叶、姜、蒜、葱等。
“感冒刚过一年。”在此，祝每一位读者在新的一年里幸福安康！