又到了春夏季节，如何让我们远离季节性疾病？
今天就来聊聊这个话题。春夏交替的季节怎样才能远离季节性疾病，每天应该做些什么？
1，注意加衣服
我是东北人，所以对春夏的温差特别了解。最大的感受就是早晚太冷，中午热得不得了。
如果你的工作是早出晚归，而你又生活在北方，那就要注意添衣了。不用麻烦了，早晚要多加一件衣服。否则一不小心就容易感冒。
2.午睡30-40分钟。
很多朋友都有这种感觉。春夏秋冬四季，很容易犯困。我查了一些资料，认为嗜睡的原因是气温突然升高或下降引起的血压变化。更何况白天时间较长，新陈代谢旺盛，体力消耗多造成的疲劳导致行动迟缓，意识模糊，头痛头晕。
如果条件允许，可以考虑午睡来缓解。即使没有床，也可以睡在沙发上，这样可以让身体得到更好的休息。但时间不宜过长，最好不要超过40分钟。如果进入深度睡眠，醒来会更加困难，会头疼，全身不舒服。最好不要午睡。
3.注意养胃
春夏交替的时候，似乎天气变暖了，但是北方的早晚还是很冷。因为拥挤的工作环境和炎热的中午，我喜欢在午休时吃一些水果，如西瓜和哈密瓜。其实这种做法是不对的。吃得太多会引起胃部隐隐作痛。虽然不是大病，但也折磨人。
所以现阶段大家还是以喝温水为主，吃热饭，不要多吃太凉的食材。这也是远离季节性疾病的好方法。
4.继续慢跑
快走或慢跑可以增强心肺能力，激活心肺功能。很多朋友都不知道，所以今天我就告诉你，适当的有氧运动，适当的慢跑，真的对身体有好处。它能进一步改善和维持心肺功能。通俗点说就是增强免疫功能。
所以，有时间的话，晚饭后可以去公园跑两圈，可以有效预防疾病。
这些日常做法大家都知道，那么如何通过饮食提高免疫力来远离季节性疾病呢？让我们一起往下看:
1，多吃鱼贝类
鱼类和贝类含有硒，这是一种很好的元素，因为它可以清理我们体内的流感病毒，对预防感冒有很好的作用。
含硒的主要食材推荐给大家:牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蜊都是贝类。鱼类包括大西洋鲑鱼等。我想重点介绍一下三文鱼，三文鱼含有ω-3脂肪酸，可以减少体内慢性炎症的发生，但是有点贵。
2.吃胡萝卜和红薯
胡萝卜、红薯等果蔬，春夏常见，也是时令食材，便宜又营养。因为富含β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。维生素A可以维持呼吸道黏膜的完整性，预防感冒。
推荐一道菜胡萝卜炒鸡不错，也是我妈经常做的菜。记住胡萝卜一定要用油炒，这样才能释放出大量的维生素A，容易被人体吸收。
3.喝酸奶补充益生菌
说到益生菌，大家都知道它是保护胃肠道的。是的，酸奶含有益生菌，可以提高身体的抵抗力，降低胆固醇和血脂。喝酸奶的时候，建议饭后喝或者随餐喝，避免胃酸。
总之，虽然会有季节性疾病，但也不要太紧张。只要未雨绸缪，在饮食上做好调整，就可以远离季节性疾病，轻松度过季节变化的尴尬阶段。