中医养生技巧

中医养生术，随着时代的发展进步，中医越来越有说服力，很多人开始追求中医养生术，试图用中医养生术来维持或恢复健康。下面我们来学习一些常见的中医养生技巧。

中医养生技能1第一，捏脊

(1)位置:后正中，自督脉两侧大椎至尾骨末端。

(2)操作:操作者双手中指、无名指、小指握成空拳状，食指半弯，拇指伸直与食指前半部对齐。操作从长强穴开始，操作用双手配合拇指。在点穴前先轻推小儿皮肤的基础上，用拇指一起夹起长强穴的皮肤，然后左右手自下而上沿督脉两侧交替配合，再按推、捏、捻、放、提的顺序，从长强穴至背部上端大椎穴向前捏。这个周期可以根据病情和体质捏4 ~ 6次。从第二次起的任何时候，操作者都可以根据不同脏腑的症状，采用“复诊”的方法，刺激背部脏腑的俞穴，以加强疗效。第五次捏住小儿背部时，在小儿督脉两侧的脏腑俞穴处，双手拇指和食指相互配合，在捏住的基础上以较大的力度提起脏腑俞穴的皮肤。第六次揉捏后，双手拇指放在小儿腰部肾俞穴处。在原来的揉捏动作中，用拇指向下施加一定的压力，揉捏按压。

(3)功效:促进消化，健脾和胃，疏通经络。

第二，按揉穴位

(1)足三里穴

位置1:小腿前外侧，小腿鼻下3寸，距胫骨前缘一指处。

操作:操作者用拇指端按揉，每次1 ~ 3分钟。

功效:具有健脾益胃、强身健体的作用。

(2)项英角

位置1:鼻翼外缘中点附近，鼻唇沟内。

操作:双手拇指按于下颌骨同侧，中指按于项英穴同侧，其余三指向手掌方向弯曲，然后中指顺时针按揉项英穴，每次1 ~ 3分钟。

功效:有疏通鼻窍的作用。

(3)四神聪穴

位置1:头顶，百会前后左右开1寸，开***4点。

2操作:用手指逐一按揉，先按左右沈聪穴，再按前后沈聪穴，每次1 ~ 3分钟。

功效:有醒神益智的作用。

中医养生技巧2。中药养生粥

1，曹琦龙陵粥

材料:炙甘草、黄芪、龙眼肉10g，茯苓粉、大米50g，糖少许。

制备方法:将炙甘草、黄芪洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加入茯苓粉、大米、桂圆肉煮粥，熟时加入白糖，再煮1 ~ 2次，每日1剂，7天为1疗程，连续治疗2 ~ 3个疗程。

功效:能益气安神，适用于慢性心功能不全，如心悸、胸闷、气短、运动后加重、面色苍白或自汗、舌淡苔白、脉数等。

2、脉粥

配料:党参、麦冬、五味子各10g，大米50g，冰糖适量。

制作方法:将所有药物挑选，水煎取汁，大米加清水煮粥。熟了再加入冰糖，再煮一两次。或者，在粥中加入1生脉口服液，每日2剂，7天为1个疗程，继续2 ~ 3个疗程。

功效:益气养阴，适用于慢性心功能不全，如心悸、乏力、失眠多梦、潮热盗汗、面色苍白、舌红苔薄、脉细等。

3、人参粉归芪粥

材料:高丽参粉5克，当归10克，大枣10克，大米10克，糖适量。

制备方法:选取所有药物，放入金杯延吉锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮粥，粥熟时加入高丽参粉和白糖，再煮沸一至二次服用，每日1剂，7天为一疗程。

功效:益气养血，适用于慢性心功能不全，如心悸、健忘、面色晦暗、头晕、食欲不振、水肿、小便短赤、腹胀恶心、舌淡苔薄白、脉细弱等。

4、三七三子粥

材料:三七5克，紫苏10克，白芥子10克，莱菔子10克，糖适量。

制备方法:选取所有药物，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮粥，待粥熟时加入糖，再煮沸1-2次服用，每日1剂，以7天为1疗程，连续2-3个疗程。

功效:化痰祛瘀，适用于慢性心功能不全，如心悸、胸闷、心痛、头晕、气短、唇甲发绀、苔白腻或有瘀点、脉结等。

5、参附桂枝粥

配料:红参粉5克，附子和桂枝10克，大米30克，冰糖适量。

制备方法:将所有药物煎煮取汁，加入大米煮成稀粥，待熟时加入红参粉和冰糖，再煮1 ~ 2次，每日1剂，7天为1个疗程，连服2 ~ 3个疗程。

功效:能温肾通阳，适用于慢性心功能不全，如心悸、胸闷、头晕、头痛、面色苍白、四肢冰凉、神疲乏力、舌质淡胖、脉迟等。

二、中医养生的方法

1，补气

我们经常听说人参是滋补品。在电影中，中医遇到垂危的病人，都会用参鸡汤补气。你可能想不到的是，我们日常生活中吃的红枣也有和人参一样的补气功效，所以平时可以用红枣泡茶、煮粥，不仅好吃，还有保健的功效。

平时可以用红枣泡茶、煮粥，不仅好吃，还能达到保健的目的。

2、血

补血的食物有很多，其中以枸杞最多。鲜红的枸杞在人们的印象中似乎是滋阴壮阳的滋补品。其实是中医补血的良药。很多人会在节假日送枸杞作为礼物，可见枸杞的重要性。

3.滋补液

补液，很多人对这个会有点陌生。事实上，如果每天喝石斛茶，石斛可以生津润喉，这对学播音等相关专业的人来说非常重要，因为他们经常要说话，声带容易受损。所以，生活中处处都有知识，我们在平时要多加注意。