46-55岁期间，你做好哪些有益健康长寿的事？

46-55岁期间，你做好哪些有益健康长寿的事？这个年龄段的人无论是体力还是精力都不如年轻人，尤其是上了年纪的年轻人。即使他们的身体在走下坡路，他们也要应对中年危机。健康的生活方式非常重要。比如尽量不抽烟不喝酒。抽烟对肺的伤害很大，喝酒尽量少喝或者不喝。饮酒过量对肝脏非常有害。

第一，坚持锻炼

无论你处于什么年龄，都要坚持锻炼，积极运动，既能提高身体对疾病的抵抗力，又能控制体重，人到中年难免发胖。肥胖可能引起高血脂、高血压、糖尿病等疾病。还会引起肌肉疲劳、韧带劳损、腰痛等疾病。所以在日常生活中，要坚持锻炼身体，可以选择游泳、羽毛球、慢跑、太极、深蹲，等等。

第二，坚持健康的饮食习惯

平时生活要吃低脂低盐低糖饮食，管住嘴。健康与每个人都息息相关，饮食对健康起着非常重要的作用。科学合理的饮食可以让你更健康。尽量多样化，不挑食，少吃辛辣刺激性食物。吃一些含钙量高的食物，如豆制品、鱼、奶等，养成良好的饮食习惯。

第三，结论

简而言之，人到了这个年纪，不要过度劳累，辛苦。注意劳逸结合，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。不要给自己太大压力，定期体检。及时发现身体异常，纠正不良生活方式。定期体检对于监测身体的健康状况非常重要，尤其是对于一些早期发现的疾病，治疗效果远胜于晚期。平时要保持一颗平淡的心，遇事从容不迫。多放松心情，希望大家都开心。