胎教的「音乐浴」法是什么？

音乐浴是音乐与冥想的结合，对缓解疲劳、抑郁、头晕、头痛有立竿见影的效果，对治病强身也有一定疗效。

坐在纱布、椅子或有靠背的躺椅上，双腿放在比前面椅子略高的凳子上，双手放在双腿两侧，闭眼放松。录音机要放在一定的距离，音量要调到适中的水平。音乐要以自己喜欢的为主，节奏要活泼。太快太慢都会影响效果。如果是先轻松，再热闹，再激进。音乐应连续播放约10分钟。

随着音乐的播放，全身自然放松，头脑开始有感觉。首先，我感觉音乐像海浪一样一次又一次有节奏地奔涌，冲刷着疲惫，唤醒着我的心灵。血液随着音乐的节奏流遍全身(时间限于3分钟或一段音乐)。其次，想象音乐如温水从头顶流下，血液从头到脚有节奏地来回流动(约5分钟或限于一段音乐)。最后，睁开眼睛。随着音乐的节奏，头部轻微晃动(注意不要大幅度移动)，手、脚、腰也在有节奏地晃动(两分钟左右或限于一段音乐)。

当音乐停止时，站起来，关掉录音机，四处走走。也可以让录音机开着，随着音乐轻轻晃动。享受音乐浴后，全身的昏睡感和身体的疲劳感将一扫而空，你会变得头脑清醒，精力充沛，仿佛变了一个人。

享受“音乐浴”需要安静的环境，安静的心态，对音乐节奏的感受，尽量不要超过十分钟，会导致疲劳。录音机和其他音响要相对，这样耳朵才能平衡地感受音乐。