一种清热祛湿凉茶的配方
清热祛湿凉茶配方花双饮料
主料金银花、菊花各500克，山楂500克，蜂蜜5公斤。将金银花、菊花洗净，放入锅中，山楂洗净，倒入锅中，加水文火炖30分钟，然后滤出汤汁，将蜂蜜倒入锅中，加热炼至微黄，再倒入汁中。金银花、菊花能消暑、清脑。
丝瓜茶
本品能清肺化痰止咳，适用于肺热、气喘咳嗽、痰黄、黏稠不适、气短口干。丝瓜花洗净放入杯中，加水冲泡15分钟。加入蜂蜜即可食用。可分两次饮用，一天可冲泡1-2剂。
联邦茶
能清热解毒，祛风透疹。适用于治疗风疹和麻疹患者。将药材研成粉末，加开水冲泡，温饮。每天可以喝1剂。但麻疹逆证患者不适合喝茶。
去除身体湿气的方法是1。保持室内干燥，防止外界潮湿。
除了自身代谢的问题，人体内产生的水分很大一部分与环境有关。外部湿气诱发内部湿气，在潮湿寒冷的环境中往往会导致湿气入侵。因此，在阴雨天气，尤其是在中国南方，你应该关闭窗户和门，以防止湿气进入。
其次，不要穿没有完全干透的衣服，用湿被子盖好。洗完澡后，要充分擦干身体，吹干头发。也要避免淋雨，不要让湿气包裹身体。最好买个烘干机，把家里所有的毛巾衣服都烘干再穿。
一旦天气好转，湿度降低，要及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外部湿度仍然较大，建议使用空调、除湿机等。使室内空气干燥干燥，避免湿气滞留室内。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿盛是春困的基本原因，应健脾祛湿，而暖脾胃是缓解春困的最佳方法。因为春季肝气旺盛，脾气虚弱，脾胃主四肢，脾气不壮，四肢无力，所以要补脾。对于内湿不重者，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。，可以慢慢缓解。
脾虚:可以用瘦肉、猪骨，还可选用黄芪、党参、白芍、茯苓等药材，做成汤喝。
祛湿:昏昏欲睡，困意重，可以用藿香、豆蔻、薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤喝。
肝火旺:食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。能清肝泻火。
3、饮食清淡适度
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
4、适量运动
出汗是祛湿的好方法。特使是长期待在空调房里的白领。通过出汗排出体内多余的水分，对健康非常有益。
每天坚持适当的运动对你的健康非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。
5、注意室内通风
通风不足是加重湿度的重要原因。生活中的一些细节也会加重周围环境和身体中的湿度，比如坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等等。
平时需要适当开窗通风，尤其是室内湿度较大的时候。
6.适当保暖
？只有风度，没有温度？练，很容易让湿邪侵入体内。全身保暖，不要让洗澡水太凉，洗完头要及时吹干。
喝凉茶的注意事项1。茶叶凉后含有大量草酸盐，会形成小结石，温茶提取的有益化学成分不如热水充分。所以最好先用70℃-80℃的水泡茶，等温度降到60℃左右再喝。不要超过70℃，茶太烫伤会对咽喉、食道和胃产生强烈刺激，引起粘膜病变。
2.有些人习惯在茶凉了之后再把水加热继续喝。如果在这个过程中没有加入茶叶，茶叶中的草酸含量不会发生变化，所以不用担心。但中途加热水，不容易溶解茶叶中的营养成分，冲泡出香味。
3.不要空腹喝茶，否则会有更多的草酸被吸收到体内，形成结石的概率更高。
每天喝太多茶是不可取的。健康的成年人平均每天喝茶6次？10克，分成2份？冲泡3次。体力劳动量大、体力消耗大、油腻食物、烟酒的人，尤其是高温环境下接触有毒物质的人，每天多喝一点也没关系。